Публикации

Как у вас с кофе? 😉 Много его пьёте?
Или только чашечку утром?

☕️Тогда вот вам несколько советов: пейте через 30 минут после еды, выбирайте натуральный кофе, после каждой чашки - 1-2 стакана воды, не превышайте безопасную дозу: 3 кружки крепкого кофе (250-300 мг кофеина в сутки), не пейте перед сном, не кладите сахар - лучше добавьте молока.

Но стоит помнить, что "первой каплей" утром не должен быть кофе: это очень плохо влияет на пищеварение и "забирает" бодрость у организма взаймы.

📆А мы надеемся, что бодрить должна летняя погода: сегодня аж 29 градусов тепла нам прогнозируют. И даже ветер на этой неделе сменил направление на западное. Осадков не ждите!

Вокруг спорта столько мифов...👇

А вот какова правда на самом деле.

🔹Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.

🔹Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

🔹Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.

🔹Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.

🔹Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.

🔹Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок💪🧠

Благодаря федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» в нашем регионе появляются возможности для массовых занятий физкультурой и спортом.

‼Вред алкоголя для женщин

☝Женский организм реагирует на алкоголь совсем не так, как мужской, сообщают специалисты [club211357470|Родильного дома №2]. Масса тела женщины обычно ниже, чем у мужчины. А, значит, и доза алкоголя, достаточная для отравления женского организма, значительно ниже мужской.

Если же женщина начинает выпивать регулярно, в ее организме происходят тяжелые и необратимые изменения:

Все процессы в женском организме подчинены гормональному циклу, на который алкоголь тоже влияет. В больших дозах он оказывает токсическое действие на надпочечники, которые начинают производить мужские гормоны. Если алкоголь поступает в организм очень часто, мужские половые гормоны постепенно накапливаются в крови и постепенно изменяют облик еще недавней красавицы, придавая ей мужеподобные черты. У пьющих женщин меняется тембр голоса, который становится ниже и более хриплым, а движения становятся более угловатыми и резкими. Климакс у постоянно пьющих женщин, по оценкам врачей, наступает на 10-15 лет раньше, чем у тех, кто алкоголя избегает.

☝Прощай, красота
Испорченное утренними отеками лицо теряет форму и здоровый цвет. Регулярная выпивка приводит к тому, что на коже появляются характерные следы гиперемии: к определенным участкам приток крови усиливается, а отток ухудшается. На лице выступают сосудистая сеточка и нездоровая краснота, а белки глаз темнеют от полопавшихся капилляров.

Похмельное обезвоживание приводит к появлению темных кругов под глазами, а нарушение работы печени — к пожелтевшей коже. Кроме того, под действием мужских гормонов перераспределяется и жировая прослойка на теле: вместо того, чтобы подчеркивать женственные изгибы бедер, жир откладывается по мужскому типу — на талии.

Через несколько лет постоянного пристрастия к алкоголю у женщины появляется настоящий пивной живот. Постепенно теряют эластичность вены: у женщин преждевременно появляются сосудистые звездочки и неприятные болезненные ощущения в ногах.

И, поскольку алкоголь нарушает всасывание питательных веществ и витаминов из пищи, да и здоровым питанием любитель выпить постоянно пренебрегает, появляются признаки авитаминоза — тусклые и ломкие волосы, обломанные ногти и постоянная усталость.

📎Отметим, что профилактика злоупотребления алкоголем является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

🥬🥒Что может грозить любителям поесть овощи, ягоды и зелень с грядки немытыми? Рассказывают специалисты [club201160430|инфекционной клинической больницы].

⛔При употреблении плохо вымытых продуктов велик риск возникновения пищевых отравлений, энтеровируса и острых кишечных инфекций. Неслучайно их называют болезнями грязных рук. Ягоды, например, растут близко к земле, и кроме бактерий с вирусами на их кожуре могут содержаться даже личинки паразитов.

👐Для серьезного отравления необязательно, чтобы бактерий и вирусов было много, они очень быстро размножаются в нашем организме.

Тщательное мытье перед едой рук и зелени, сезонных овощей с фруктами — универсальный способ снизить риск заболеть острыми кишечными инфекциями. Используйте для этого водопроводную или бутилированную воду. Воду из открытых источников, включая колодцы, необходимо перед употреблением кипятить.

💥Медработники и гости городской поликлиники №17 желают вам стремительного утра и несгибаемого здоровья!

🌡Осенние звоночки на улице: +15 градусов, осадки в первой половине дня, атмосферное давление ниже нормы.
Настраиваем себя сами на позитив!

😴А засыпали вы как сегодня ночью? Если обдумывали, то одно...то другое - то стоит задуматься. Бессонница может быть вызвана стрессом, захватывающими планами, неуверенностью в себе, употреблением кофеина, а также тревожным жизненным событием. Какой разброс?!
В такие моменты важно научиться переключаться с поисков "своего места во Вселенной" на более успокаивающие мысли, поскольку человеческий разум не может "воспринимать два повествования одновременно".

👌Можно слушать аудиокниги, подкасты или разговорные радиопрограммы. Почитать - но не с телефона, гаджет с его раздражающим светом как раз лучше убирать пораньше.

Вообще, психологи говорят, что можно и "поговорить с собой" - оценить ту навязчивую проблему, которая возникла перед сном - и придумать себе план её решения на утро.