Публикации

«Хроническая усталость» 😴

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Но случается так, что вроде и поспал, и отдохнул, и хорошо поел, а чувство вялости и утомления не проходит. Как правило, многие начинают находить множество причин для «оправдания» своего состояния.

💬«Главный симптом хронической усталости - ощущение постоянного переутомления, снижающее работоспособность в несколько раз. Наиболее часто пациенты жалуются на нарушения сна, раздражительность, снижение памяти и концентрации внимания, трудности в освоении новой информации и др», - говорит Галина Чередниченко, врач - психиатр ГБУЗ ТО «Областная клиническая психиатрическая больница».

Со слов специалиста, можно выделить следующие причины возникновения синдрома хронической усталости:

📌неблагоприятная экология,
📌хронические заболевания,
📌сильные эмоционально-интеллектуальные нагрузки,
📌физическое переутомление,
📌злоупотребление алкоголем,
📌недостаток питательных веществ,
📌гормональный дисбаланс, ослабленный иммунитет.

💬«Если вы заметили у себя тревожные симптомы, не следует списывать их на перемену погоды, плохое настроение и прочие факторы. Важно осознать проблему, понять причины ее появления и устранить их. Отнеситесь с уважением к сигналам, своего организма, и обратитесь к врачу», -рекомендует специалист.

❗Предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости — это залог крепкого здоровья и долголетия.

☝Не допускайте чрезмерной утомляемости на работе, тщательно следите за своим рационом питания, исключите вредные привычки. Займитесь спортом, найдите любимое хобби.
Будьте здоровы!

📅 15 -21 мая.
Неделя профилактики повышения артериального давления.

☝Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса, работы сердца, эластичности и тонуса кровеносных сосудов.

⏱Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца,
вторая – минимальная – в момент покоя.

У детей дошкольного возраста АД в среднем
равно 80/50, у подростков – 110/70, и в
дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.

📈При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, 📉а при пониженном –гипотензии или гипотонии.

📌Длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. Увеличивается риск развития ССЗ на 30%.

📈У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще –
ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.

📌Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше)
артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

📊Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и
их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

🌍В рамках Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией, специалисты Тобольского филиала ГБУЗ ТО "ОКПБ" провели занятия для пациентов и сотрудников филиала на тему: "Профилактика артериальной гипертонии".

🗣Специалисты не только напомнили о важности контроля артериального давления, но и научили правильно заполнять дневники самоконтроля.

☝Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии.

📈Стрессовые ситуации могут оказывать негативное влияние на артериальное давление (АД) и способствовать его повышению.

😒В период времени, когда человек находится в психотравмирующей ситуации, в организме повышается уровень гормонов стресса, в результате чего наблюдаются физиологические симптомы: учащение пульса, сужение кровеносных сосудов, повышение артериального давления, боли в области сердца, головные боли, мигрень, нарушение режима сна и бодрствования, кожные заболевания и т.д.

😫Кроме того, можно выявить психологическую симптоматику: невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, раздражительность, потеря аппетита, снижение настроения, замкнутость.

☝Если человек не испытывает проблем со здоровьем, то после пережитой стрессовой ситуации все физиологические и психологические проявления придут в норму. Но если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, злоупотребляет алкоголем, имеет избыточный вес или другие хронические недуги, то все может значиться инфарктом, инсультом или гипертоническим кризом.

💬«Повышение артериального давления и других показателей в момент, когда человек испытывает стресс, является нормальной реакцией организма. Но если стресс имеет затяжной или хронический характер, то сердечно-сосудистая система работает на пределе возможностей, и, как следствие, реакция на стресс может заканчиваться неблагополучно», - говорит Владимир Ниязов, врач-психиатр ГБУЗ ТО ОКПБ.

📊По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессом.

👨‍⚕Со слов специалиста, для того чтобы предотвратить негативное влияние стресса или минимизировать его последствия, необходимо включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки – каждый может выбрать для себя вариант по душе: спортом можно заниматься как на любительском уровне, в пределах своей квартиры, на улице, либо в специализированных залах, под руководством тренера.

📌Еще одним способом профилактики затяжного и хронического стресса может стать отказ от употребления алкоголя и табачной продукции.
Разнообразное и сбалансированное питание станет вашим помощником в укреплении нервной системы.

📌Научитесь давать выход отрицательным эмоциям, ведь подавленные эмоции могут только усилить стресс. Но в пользу это будет только в том случае, если своим «выходом» вы не будите причинять вред окружающим.

📌Среди прочих профилактических советов и методик можно выделить: использование позитивного мышления, переключение на другой вид деятельности, просмотр видеоконтента комедийной направленности, хобби (любое приятное увлечение), методики самовнушения, йога, да и просто больше проводить времени на свежем воздухе.

📌Следите за своим уровнем артериального давления и вовремя обращайтесь к врачу. В том случае, когда вы чувствуете, что вам уже тяжело самостоятельно справляться со своими эмоциями – обратитесь к психологу, психотерапевту.

Будьте здоровы!

ГБУЗ ТО «ОКПБ» приглашает на работу в свой дружный коллектив:

🏥 Стационар
(п. Винзили, ул. Сосновая, 19):

- Врач-психиатр
- Врач-психотерапевт
- Врач-эндокринолог
- Медицинская сестра палатная
- Медицинская сестра процедурной
- Медицинская сестра диетическая
- Медицинская сестра
- Медицинский лабораторный техник
- Медицинский психолог
- Специалист по закупкам
- Старший специалист по защите информации
- Специалист по защите информации
- Специалист по социальной работе
- Инструктор по трудовой терапии
- Бухгалтер (временно на период отсутствия основного работника)
- Экономист
- Воспитатель
- Дефектолог
- Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования
- Повар
- Кухонный рабочий
- Подсобный рабочий (пищеблок)
- Уборщик производственных и служебных помещений

🏥 Взрослое психоневрологическое отделение
(г. Тюмень, Червишевский тракт, д.5, стр.1)

- Врач-психиатр
- Врач-психиатр участковый
- Врач-сексолог
- Врач функциональной диагностики (по совместительству)
- Медицинская сестра участковая
- Медицинская сестра
- Медицинский психолог

🏥 Детское психоневрологическое отделение
(г. Тюмень, ул. Герцена, д.74)

- Врач-психиатр детский участковый
- Медицинский психолог
- Логопед (дефектолог)
- Социальный работник

🏥 Ишимский филиал №1
(г. Ишим ул. Железнодорожная д.2)

- Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Подсобный рабочий

🏥 Тобольский филиал №2
(г. Тобольск, ул. Первомайская, д.22а, корп.1)

- Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Медицинская сестра
- Специалист по социальной работе
- Инструктор по трудовой терапии


🏥 Лебедевский филиал №3
(Заводоуковский р-он , п. Лебедевка, ул. Ленина, 1)

- Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Уборщик производственных и служебных помещений
- Машинист по стирке и ремонту спецодежды



✅По вопросам трудоустройства обращаться в Отдел кадровой работы:
Адрес: Тюменский район, пгт. Винзили, ул. Сосновая, д.19
Телефон +7(3452) 563-271 (ежедневно в будни с 08:00 до 16:00, перерыв на обед с 12:00 до 13:00)
Резюме направлять на электронный адрес: tokpb_ok@mail.ru