🏃‍♀ Ходьба - как вид физической активности!

После новогодних каникул пора напомнить своему организму о физической активности, ведь она является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Предлагаем Вам рассмотреть ходьбу, как самый доступный и не менее эффективный вид физической активности, чем другие.

Топ 5 интересных фактов о ходьбе:
🔖 Люди, которые ходят более 3 часов в неделю, имеют вдвое ниже уровень холестерина.
🔖 Риск развития диабета на 5,5% снижают 10000 шагов в день.
🔖 Ходьба в течение 30 минут улучшает чувствительность к инсулину.
🔖 20 минут прогулки по парку повышают внимание детей с СДВГ на 45,9%.
🔖 15 минут прогулки по лесу уменьшают чувство депрессии и уныния на 30%.

Топ 10 причин почему нужно ходить:
📍Поддерживать здоровый вес и избавиться от лишнего жира.
📍 Предотвращать или справляться с различными заболеваниями, включая болезни сердца, инсульт, высокое кровяное давление, рак и диабет 2 типа.
📍 Улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
📍 Укрепить свои кости и мышцы.
📍 Повысить выносливость мышц.
📍 Увеличить уровень энергии.
📍Улучшить настроение, память и сон.
📍Улучшить баланс и координацию.
📍Укрепить иммунную систему.
📍Снизить уровень стресса и напряжения.

Одна увлекательная история, для того чтобы начать:
В 2023 году сотрудники Центра «Надежда» приняли участие в Общероссийской программе повышения активности «Человек идущий».
Данный проект направлен на стимулирование и повышение ежедневной двигательной активности людей разного возраста.
С 15 июля по 15 октября 2023 года команда Центра "Надежда" боролась с лишними калориями и улучшала выносливость сердечно-сосудистой системы.
169 сотрудников учреждения прошли более 7 млн. 👣 шагов.
Подведя результаты, в конце года, мы были приятно удивлены. Самыми активными стали сотрудники административно-хозяйственного управления 🏆, а вот медицинские сестры и врачи заняли 🥈🥉2 и 3 место.

"Это был прекрасный опыт, который стал началом пути к ведению здорового образа жизни. Знаю, что для многих наших сотрудников, после участия в проекте, физическая активность стала неотъемлемой частью жизни". - рассказывает Вера Анатольевна Змановская, главный врач Центра «Надежда».