🥶 Как выжить в лютые морозы жителям Тюменской области: советы врача

Начало зимы в Тюменской области выдалось аномально холодным. Несмотря на то, что в ближайшие дни синоптики обещали потепление, морозы вернутся еще не раз. Как без ущерба для здоровья пережить холода, обезопасить себя от обморожения и замерзания «Нашему городу» рассказал врач скорой помощи Владимир Межаков.

Медик советует в сильные морозы на улицу выходить, утеплившись в минимум три слоя одежды:

📍Базовый (нательный). Забудем о хлопке. Он отлично впитывает влагу, но оставляет её внутри ткани. В итоге можно оказаться в мокрой и холодной футболке и от этого замерзнуть. Лучшая альтернатива хлопку — высокотехнологичная синтетика. Она прекрасно отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Отличный пример — термобелье.

📍Средний. Когда на улице очень холодно, вторым слоем должна стать флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.

📍Верхний. Зимняя теплая куртка. Идеальным вариантом будут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и сохраняют ткань сухой, имеют хорошую устойчивость к ветру и, между тем, довольно лёгкие. Обувь стоит выбирать с высокой нерезиновой подошвой. Подкладка и дополнительная стелька должны быть обязательно. На голову идеальным вариантом будет шапка из шерсти или акрила с флисом. И, конечно, не забываем про варежки и перчатки. В особо холодных условиях рекомендуется одновременное использование того и другого — перчатки и сверху рукавицы.

❗Не экономить на калориях

Владимир Межаков советует тюменцам в период холодов включать в рацион больше горячих, энергетически ценных продуктов, чтобы обеспечить адекватный суточный калораж. Тогда у организма будут силы для поддержания внутреннего тепла.

💭 «Важна поддержка иммунитета. Не забываем о витаминах, содержащихся в зелени и фруктах. Теплые, сладкие напитки также играют важную роль в поддержании общего тепла. Не пренебрегаем во время прогулок походами в кафе. Даже если просто взять со собой горячий кофе — это уже будет отличной профилактикой возможного охлаждения организма», — пояснил врач.

❌ Отказаться от алкоголя

Доктор предупреждает, что алкоголь при переохлаждении категорический противопоказан. Под градусом человек не может адекватно оценить свое состояние, соответственно возрастает риск получить переохлаждение или обморожение.

💭 «Да, при употреблении алкоголя может наступать чувство внутренней теплоты, но это ложное чувство, которое сопровождается дополнительной потерей тепла. При общем охлаждении организм пытается сохранить тепло внутри тела, спазмируя поверхностные кровеносные сосуды (бледные кожные покровы), чтобы уменьшить отведение тепла. Действие же алкоголя напротив, способствует расширению поверхностных сосудов, что значительно увеличивает теплоотдачу и усугубляет дальнейшее переохлаждение», — объяснил Владимир Межаков.

По опыту работы в скорой помощи, врач отметил, что зимой часто случаются ситуации, когда люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения, ложатся спать на улице именно из-за ложного чувства тепла и неадекватной оценки окружающей обстановки.

🛟 Человек сильно замерз. Как понять есть уже переохлаждение или нет?

Владимир Межако напомнил, что переохлаждение или по-другому общее охлаждение — серьезное, жизнеугрожающее состояние организма, которое сопровождается снижением температуры тела ниже 35 градусов.

Основные симптомы переохлаждения:

▪️озноб;
▪️выраженная сонливость;
▪️слабость, усталость;
▪️тремор, напряжение мышц тела (зуб на зуб не попадает);
▪️кожные покровы бледные, ️синюшные, холодные на ощупь;
▪️снижение общей двигательной и эмоциональной активности.

💭 «При этом в организме замедляются все биохимические процессы, снижается уровень иммунитета, нарушается работа кровеносной, сердечно-сосудистой системы, что чревато обострением всех хронических заболевании, присоединением инфекционных процессов», — предупреждает доктор.

🛟 Первая помощь при охлаждении

Основной принцип оказания первой помощи при переохлаждении — плавное, постепенное и продолжительное согревание пострадавшего.

Как тюменцам пережить лютые холода:

✅ Тепло одеваться
✅ Не экономить на калориях
✅ Отказаться от алкоголя