📅🧠 Неделя борьбы с инсультом

☝ Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения определенного участка головного мозга.

☝ Эти нарушения могут возникнуть или в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, который встречается наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Это приводит к отмиранию клеток головного мозга и, соответственно, к нарушению тех или иных функций организма.

📈 Доказано, что 80% инсультов может быть предотвращено, если соблюдать определенные правила для здоровья сердечно – сосудистой системы:

- Сбалансированное питание, включающее не менее 400 г свежих фруктов и овощей в день, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

- Регулярная физическая активность не менее получаса ежедневно.

- Исключение вредных привычек. Очень опасно для сердечно – сосудистой системы курение, не только активное, но и пассивное.

- Контроль за своей массой тела. Нельзя допускать лишний вес!

- Контроль за показателями организма: за артериальным давлением, уровнями сахара и содержания холестерина в крови.

- Контроль за своими эмоциями.