🗓18-24 сентября – неделя популяризации здорового старения
Неделя с 18 по 24 сентября Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена неделей популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера — 21 сентября).

Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы, падений пожилых и бытового травматизма.

Угасание интеллекта, снижение умственного уровня развития, апатия и незаинтересованность в жизни – то, что ожидает, к сожалению, человека с болезнью Альцгеймера. Поэтому важно знать о ее развитии и профилактике как можно больше.

Болезнь Альцгеймера – это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, проявляющееся расстройством интеллекта (деменцией).

Деменция – это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.

Первые признаки деменции:

рассеянность, невнимательность, забывчивость
изменение настроения, поведения,
сложность в построении новых маршрутов передвижения,
неуверенность в выполнении знакомых заданий,
трудности в подборе слов,
однообразные повторяющиеся вопросы,
снижение вкусовой и обонятельной чувствительности, проблемы со слухом и зрением, вымышленные истории о себе.


Симптомы болезни Альцгеймера:

апатия, нехарактерная болтливость, многословность, плохая память на недавно полученную информацию и хорошая на давно известную, склонность часто перекладывать предметы с места на место,
значительные изменения в отрицательную сторону в характере и поведении.

❕ Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Достаточно 150 минут умеренных упражнений в неделю, включая, к примеру, пешие прогулки и выгул собак.

Чтобы организм был здоровым, необходимо придерживаться полноценного питания и сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

Как показывает статистика, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела.

Сон помогает обрабатывать новую информацию, формировать и закреплять новые воспоминания, удалять токсичные накопления белков. Такой отдых поможет не только чувствовать себя бодрее, но и быстрее адаптироваться к новым ситуациям и опыту.

Знакомство с новыми людьми, местами и занятиями поможет сохранить остроту ума, улучшить пластичность мозга и укрепить его. Подойдут как небольшие путешествия и вылазки из города, так и новое хобби, например, фотография, головоломки или прослушивание классической музыки.

Одиночество может нанести вред психическому здоровью человека, эмоциональному благополучию и здоровью мозга, поэтому важно сохранить живое общение с людьми.

Исследования доказали, что пожилые лица с сильными социальными связями живут дольше, имеют низкий уровень депрессии и тревоги.