😱Мы сами были в шоке, когда это поняли!
Только задумайтесь...

За 2 часа до сна не рекомендуется есть, активными видами спорта не стоит заниматься в это же время, пить воду не надо, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор не стоит, читать - не полезно для зрения.

Что делать за 2 часа до сна❓❓❓

Выдыхаем - проведя мозговой штурм, мы нашли варианты!

🔸Люди семейные могут провести время вместе: поговорить, обсудить день, новости - только не вступайте в жаркие активные споры.

🔸Также люди, которые живут вместе, могут поиграть в какие-то настольные спокойные игры.

🔸Еще можно выйти на прогулку (особенно с нами согласятся собаководы) - дышать свежим воздухом полезно, а потом сразу в кровать.

🔸Можно уделить это время своему хобби: рисование, вязание, конструирование - монотонные действия даже помогут перейти в режим засыпания.

🔸Составить список дел на следующий день или внести записи в дневник, если вы ведете - тоже будет неплохо, но если какой-то план уже есть и его надо просто структурировать - чтобы не начать активные "думки".

🔸Периодически в эти часы можно уделить время себе, устроив косметические процедуры: принять ванну; сделать ванночку для ног; маникюр или маску - балуйте себя иногда.

🔸Может быть в это время что-то приготовить себе из еды на следующий день.

🔸Еще можно подобрать себе или ребенку одежду на завтра: погладить ее, добавить аксессуары.

🔸Возможно стоит обратить внимание на йогу или растяжку - и полезно, и не добавляет бодрости.

⭐Сохраняйте себе эти идеи в закладки - и делитесь в комментариях своими: что вы делаете за 2 часа до сна? 👇