Современные исследования утверждают: чтобы выспаться, женщинам нужно на час больше, чем мужчинам. Разбираемся, почему именно женщинам чаще приходится восполнять сниженное качество сна количеством.

👉 Проблемы со здоровьем

В целом женщины эмоциональнее мужчин, поэтому больше подвержены тревоге и депрессии – эти причины напрямую влияют на качество сна. Кроме того, у женщин чаще возникают заболевания щитовидной железы и цистит, который провоцирует частые походы в туалет.

👉 Ежемесячные гормональные колебания

ПМС может быть одной из причин плохого качества сна, а регулярные пробуждения посреди ночи и беспокойный сон могут усиливать и другие симптомы, среди которых усталость, раздражительность и тревожность.

👉 Беременность

Все 9 месяцев в организме женщины происходят гормональные изменения, затрагивающие многие системы, в том числе пищеварительную и мочевыделительную. Растущая матка давит на внутренние органы, сложнее выбрать удобное положение тела, может возникать изжога, приходится чаще опорожнять мочевой пузырь, поэтому будущие мамы чаще ходят в туалет, в том числе ночью – отсюда и более прерывистый и менее качественный сон.

👉 Период менопаузы

Один из симптомов менопаузы – приливы (ощущение жара) – часто возникает ночью, что тоже мешает женщине высыпаться.

Качество сна зависит не только от физиологических различий, но и состояния здоровья.