Восстановление после родов
⠀
Вопрос: Как скоро можно начать приводить себя в форму после родов, - задает практически каждая родившая женщина.

После родов мышцы передней брюшной стенки теряют тонус, связочный аппарат растягивается. Восстанавливать себя необходимо уже с первого дня после родов, конечно же, если нет никаких медицинских противопоказаний!
⠀
3 эффективные рекомендации, которые помогут восстановиться после родов:
⠀
1. Бандаж
⠀
Он не должен сдавливать живот.
Цель - создать фиксацию, чтобы у мышц была возможность "вспомнить" свое положение в прошлом и вернуться в него👌
⠀
2. Дыхательная гимнастика
⠀
Она помогает вернуть тонус мышцам и показана с первого дня. В отличие от упражнений "на пресс", которые в первые 6-8 недель категорически противопоказаны.
⠀
Все очень элементарно:
⠀
1) лежа на спине, концентрируемся на вдохе, поднимая переднюю брюшную стенку. Грудная клетка при этом неподвижна!
2) на выдохе живот опускается внутрь, как бы «выдавливая» воздух наружу.

При ежедневном повторении такая гимнастика отлично работает на коррекцию силуэта😊
⠀
3. Забота о себе❤️
⠀
В первые 1-2 месяца после родов нужно быть предельно аккуратной и максимально бережной к себе🌸 Фитнес нагрузки и аппаратные процедуры в этот период противопоказаны.
⠀
Через 2 месяца после родов, если нет медицинских противопоказаний, инструментов для возвращения в форму уже значительно больше.

Подобрать эффективные методы восстановления женского здоровья после родов поможет врач акушер-гинеколог. Запись на прием: 7 (3452) 50-20-30.

Легкого восстановления💚
___________________
Медицинская клиника г.Тюмень
📍ул. Фабричная, д.5, ул. Первомайская, д.44 корпус 2
📞+7 (3452) 45-27-70 Детское отделение
📞+7 (3452) 50-20-30 Взрослое отделение
#роды #тюменскаяобласть #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #профилактика #медицинскийцентртюмень #капельницыкрасоты #профилактиказаболеваний #мамытюмени #здоровьетюменькрасота #молдостьизнутри