👩🏼‍⚕️СОХРАНИТЕ ИММУНИТЕТ!

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, паразиты и др.), а также контроль и уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).

❗️Факторы, влияющие на снижение иммунитета:
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание. Иммунная защита организма напрямую зависит от питания. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других клеток иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы

💬«Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно! Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии и дающей ей комфортно выполнять свою функцию является соблюдение принципов здорового образа жизни», – поделилась врач по медицинской профилактике Анастасия Владимировна Доровикова.

🍏Как помочь нашей иммунной системе?

✅1. Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. В идеале – после консультации с врачом.

✅2. Правильное питание.
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Приемы пищи должны состоять из овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

✅3. Режим и физическая активность.
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться (ночной сон очень важен, т.к. во сне образуются новые иммунные клетки). Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

✅4. Отказ от вредных привычек.
Вредные привычки очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача.

✅5. Позитивный жизненный настрой.

✅6. Профилактические прививки по национальному календарю.

#ОКБ2 #окб2 #окб2тюмень #втораяобластнаябольница #информация #больница #здоровье #тмн #тмн72 #72регион #тюмень #медицинскаяпомощь #доступностьмедпомощи #медицинатюмень #пациенты #врачитюмени #детиивзрослые #больницагорода #тюменьгородздоровья