📈Стрессовые ситуации могут оказывать негативное влияние на артериальное давление (АД) и способствовать его повышению.

😒В период времени, когда человек находится в психотравмирующей ситуации, в организме повышается уровень гормонов стресса, в результате чего наблюдаются физиологические симптомы: учащение пульса, сужение кровеносных сосудов, повышение артериального давления, боли в области сердца, головные боли, мигрень, нарушение режима сна и бодрствования, кожные заболевания и т.д.

😫Кроме того, можно выявить психологическую симптоматику: невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, раздражительность, потеря аппетита, снижение настроения, замкнутость.

☝Если человек не испытывает проблем со здоровьем, то после пережитой стрессовой ситуации все физиологические и психологические проявления придут в норму. Но если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, злоупотребляет алкоголем, имеет избыточный вес или другие хронические недуги, то все может значиться инфарктом, инсультом или гипертоническим кризом.

💬«Повышение артериального давления и других показателей в момент, когда человек испытывает стресс, является нормальной реакцией организма. Но если стресс имеет затяжной или хронический характер, то сердечно-сосудистая система работает на пределе возможностей, и, как следствие, реакция на стресс может заканчиваться неблагополучно», - говорит Владимир Ниязов, врач-психиатр ГБУЗ ТО ОКПБ.

📊По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессом.

👨‍⚕Со слов специалиста, для того чтобы предотвратить негативное влияние стресса или минимизировать его последствия, необходимо включить в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки – каждый может выбрать для себя вариант по душе: спортом можно заниматься как на любительском уровне, в пределах своей квартиры, на улице, либо в специализированных залах, под руководством тренера.

📌Еще одним способом профилактики затяжного и хронического стресса может стать отказ от употребления алкоголя и табачной продукции.
Разнообразное и сбалансированное питание станет вашим помощником в укреплении нервной системы.

📌Научитесь давать выход отрицательным эмоциям, ведь подавленные эмоции могут только усилить стресс. Но в пользу это будет только в том случае, если своим «выходом» вы не будите причинять вред окружающим.

📌Среди прочих профилактических советов и методик можно выделить: использование позитивного мышления, переключение на другой вид деятельности, просмотр видеоконтента комедийной направленности, хобби (любое приятное увлечение), методики самовнушения, йога, да и просто больше проводить времени на свежем воздухе.

📌Следите за своим уровнем артериального давления и вовремя обращайтесь к врачу. В том случае, когда вы чувствуете, что вам уже тяжело самостоятельно справляться со своими эмоциями – обратитесь к психологу, психотерапевту.

Будьте здоровы!