🚶‍♂Регулярные пешие прогулки — это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте!

Ходьба пешком может способствовать улучшению кровообращения, укреплению мышц, положительному влиянию на дыхательную систему и головной мозг, борьбе со стрессом.

И погода пока позволяет!

📎Средняя продолжительность прогулки пешком должна составлять 20 минут и более. При этом важны именно прогулки на свежем воздухе, которые могут способствовать повышению уровня кислорода в крови. Оптимальное время для прогулок — утро или вечер. Если у вас не хватает свободного времени, вы можете пройтись на работу или учебу пешком — это приятнее длинных поездок в забитых маршрутках или другом общественном транспорте.

📎Аналогичным способом можно возвращаться домой. Если добираться слишком долго, можно выходить на 2–3 остановки раньше обычного и быстрым шагом идти на работу/домой.

📎По мнению ученых, более 3 км пешком ежедневно — это отличная профилактика раннего старения и преждевременной смерти. Такая привычка не отнимет у вас много сил и времени по сравнению с занятиями в тренажерном зале, а прилив сил можно заметить практически сразу.

Просто и со вкусом 😉

Профилактические мероприятия проводятся для достижения основных целей Национального проекта "Демография" по поддержанию общественного здоровья.