Публикации

Ведь помните, что раньше было лучше? И деревья зеленее? Тогда самое время поверить в силу зарядки 😉
Ещё в закаливание для иммунитета можно начать верить - это в любом возрасте не поздно начинать, но лучше - уже с детства!

Понедельник - тот самый день, чтобы начать. Особенно, если это финальный понедельник лета.

🤹‍♂️Небольшая разминка, несколько приседаний, повороты, наклоны - и вот за 10 минут вы бодры как минимум на половину дня.

🫡Медработники городской поликлиники №17 желают вам легкого на подъем утра и отличного здоровья!

🌡 Судя по карте осадков - лить будет во всем Уральском федеральном округе. И циклон будет так нас окружать до глубокой ночи. Не жарко: 14 градусов со знаком плюс. Атмосферное давление ниже нужного.
Зябко, в общем!

✅В такую погоду многие вспоминают про витамины - тем более, начинаем о них задумываться перед наступлением осени, но все должно быть по назначению. Особенно это касается детей.
👧При нормальном физическом и психоречевом развитии ребёнка, сбалансированном питании и хорошем аппетите, при отсутствии клинических проявлений гиповитаминоза назначение витаминных комплексов не является необходимым. Поэтому точно не нужно делать это родителям самостоятельно, лучше обратиться к педиатру, если отмечаете повышенную утомляемость, снижение аппетита, отсутствие прибавки веса, расстройства сна, ломкость волос или ногтей. Особенно если это связано с началом учебного года и резким увеличением количества нагрузки.

😱Мы сами были в шоке, когда это поняли!
Только задумайтесь...

За 2 часа до сна не рекомендуется есть, активными видами спорта не стоит заниматься в это же время, пить воду не надо, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор не стоит, читать - не полезно для зрения.

Что делать за 2 часа до сна❓❓❓

Выдыхаем - проведя мозговой штурм, мы нашли варианты!

🔸Люди семейные могут провести время вместе: поговорить, обсудить день, новости - только не вступайте в жаркие активные споры.

🔸Также люди, которые живут вместе, могут поиграть в какие-то настольные спокойные игры.

🔸Еще можно выйти на прогулку (особенно с нами согласятся собаководы) - дышать свежим воздухом полезно, а потом сразу в кровать.

🔸Можно уделить это время своему хобби: рисование, вязание, конструирование - монотонные действия даже помогут перейти в режим засыпания.

🔸Составить список дел на следующий день или внести записи в дневник, если вы ведете - тоже будет неплохо, но если какой-то план уже есть и его надо просто структурировать - чтобы не начать активные "думки".

🔸Периодически в эти часы можно уделить время себе, устроив косметические процедуры: принять ванну; сделать ванночку для ног; маникюр или маску - балуйте себя иногда.

🔸Может быть в это время что-то приготовить себе из еды на следующий день.

🔸Еще можно подобрать себе или ребенку одежду на завтра: погладить ее, добавить аксессуары.

🔸Возможно стоит обратить внимание на йогу или растяжку - и полезно, и не добавляет бодрости.

⭐Сохраняйте себе эти идеи в закладки - и делитесь в комментариях своими: что вы делаете за 2 часа до сна? 👇

🌅Сотрудники городской поликлиники №17 желают вам славного утра окончания лета и несгибаемого здоровья!

🌡Сегодня знатоки погоды обещают, что будет чуть теплее - 18 градусов тепла. Осадки все-таки возможны, но в основном перспективы радужные, хоть и пасмурные.
А как вы проведёте последний день лета?

👌И запомните ли? Вот дети точно запомнят этот "день накануне". А если нет - память надо тренировать. Пересказ - самая лучшая тренировка: хоть прочитанного, хоть прошедшего дня. В младшем школьном возрасте у ребёнка развивается долговременная память, но он по-прежнему лучше запоминает то, что ему нравится. Поэтому стоит заинтересовать.

Совершенно точно ни у чему не приведёт заучивание. А вот возврат к пройденному хорошо работает. Поучили, спросили - вернулись, повторили.

А вообще есть упражнения для каждого вида памяти: зрительной, слуховой, тактильной, эмоциональной, логической.

🙌Приглашаем на Фестиваль здоровья!

📆Внесите в календарь:
5 сентября, 13:00
Сквер им. А. Моисеенко

А теперь подробности: фестиваль здоровья «МЕДиана»

📌Открытые лекции от [club101714|Тюменского ГМУ Минздрава России]: о правильном питании, сохранении здоровых суставов и способах улучшить память

📌Мастер-классы: первая помощь при ранениях и ожогах, здоровье суставов, активное долголетие

📌Спортивные тренировки: скандинавская ходьба, оздоровительный ЦиГун, танцевальная тренировка

📌Консультации: терапия, кардиология, неврология, онкология

📌Обследование: артериальное давление, сахар, холестерин, биоимпидансометрия, кардиовизор, тест на деменцию

Организаторы: [club101714|Тюменский ГМУ Минздрава России]; [club128440860|Волонтеры-медики | Тюменская область] [club213135665|ГАУЗ ТО "ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1"], [club41604103|Территория здоровья | Тюменская область], [club34721198|Тюменский кардиоцентр], [club189746024|Тюменская больница ЗСМЦ ФМБА], [club171546839|Здравоохранение Тюменской области]