Публикации

Волосы после лета: как вернуть здоровье и блеск

Жаркое солнце, морская соль, хлорированная вода, сухой воздух — всё это может оставить след не только на коже, но и на волосах. После лета локоны часто становятся сухими, ломкими, тусклыми. Чтобы вернуть им силу, блеск и здоровый вид, важно пересмотреть уход.

▫ 1. Маски — больше и чаще
Включите в уход питательные маски с маслами (ши, авокадо, кокос). Они делают волосы мягкими, увлажнёнными, облегчают расчёсывание и защищают от ломкости.
Совет: наносите маску на влажные волосы, надевайте шапочку для душа и оставляйте на 30 минут — тепло усилит эффект.

▫ 2. Восстановление структуры волос
Если волосы сильно пострадали, попробуйте специальные средства для восстановления связей. Они работают на молекулярном уровне, восстанавливая белковые цепочки внутри волоса. Форматы разные: эликсиры, сыворотки, несмываемые флюиды.

▫ 3. Термозащита — обязательна
Даже если вы не готовы отказаться от фена или утюжка, наносите термозащитные средства перед укладкой. Для удобства можно использовать ливин с термозащитной функцией — он и разгладит волосы, и защитит от перегрева.

▫ 4. Регулярная стрижка
Секущиеся и истончённые концы портят не только вид, но и структуру волос. Срезайте повреждённые участки раз в 6–8 недель — это поможет сохранить густоту и предотвратит дальнейшее расслоение по длине.

▫ 5. Солнцезащита — не только летом
УФ-лучи делают волосы сухими и выцветшими, особенно окрашенные. Носите головные уборы и используйте спреи с SPF — они образуют невидимую плёнку и защищают волосы от солнца, соли и хлора.

▫ 6. Несмываемый уход каждый день
Средства без смывания — это основа мягкости и защиты. Особенно полезны для сухих, вьющихся или окрашенных волос. Они удерживают влагу, уменьшают пушение и упрощают укладку.

▫ 7. Шёлковая наволочка — незаметная забота
Да, звучит как лайфхак и это работает: шёлковая наволочка снижает трение, не «ворует» влагу из волос, помогает избежать спутывания. А ещё — приятный бонус для кожи лица.

💆‍♀️ В «Альфа-Центре Здоровья» вы можете получить профессиональную консультацию трихолога, пройти обследование, подобрать подходящие процедуры и составить персональный план восстановления волос.

Проблемы с щитовидной железой часто оказываются незаметными — и всё же почти 20 миллионов человек по всему миру сталкиваются с ними.
При этом 60% не знают о своём диагнозе, а среди тех, кто знает — много тех, кто ориентируется не на врача, а на мифы.

Разбираем самые распространённые суждения о щитовидке — и отделяем факты от вымысла:

1. Проблемы с щитовидной железой бывают только у женщин после 40 лет — неверно
Женщины действительно болеют чаще — особенно в периоды гормональных перестроек (беременность, послеродовый период, менопауза). Но щитовидка может дать сбой и у мужчин, и в любом возрасте — особенно если есть наследственность или аутоиммунные заболевания.

2️. Если щитовидка не увеличена, значит, с ней всё в порядке — неверно
Размер органа не всегда связан с его функцией. Щитовидка может работать неправильно, даже если внешне и на ощупь она не изменена. Диагноз ставится по анализам на ТТГ, Т3, Т4 и результатам УЗИ.

3️. Если набираешь вес — значит, гипотиреоз — неверно
При гипотиреозе вес действительно может немного увеличиваться — но чаще это происходит за счёт задержки жидкости и снижения активности. Увеличение массы тела на 10–15 кг — это уже повод искать другие причины, в том числе в питании и образе жизни.

4️. Хриплый голос — первый признак гипотиреоза — неверно
Изменения голоса возможны, но чаще — в запущенных случаях. На ранних этапах гипотиреоз проявляется вялостью, сухостью кожи, запорами и зябкостью.

5️. Глютен вызывает гипотиреоз — неверно
Для большинства людей — нет. Исключение — целиакия. Но даже у таких пациентов связь между гипотиреозом и глютеном пока спорная. Устранять глютен из рациона без веских оснований — бессмысленно.

6️. Добавки с йодом вылечивают щитовидку — неверно
Йод помогает предотвратить зоб, но не лечит гипотиреоз и тем более не помогает при гипертиреозе. Принимать препараты йода «на всякий случай» — опасно.

7️. Гипотиреоз = бесплодие — неверно
Да, при дефиците гормонов сложно забеременеть. Но при корректной терапии шансы на беременность и вынашивание — такие же, как у здоровых женщин.

8️. Людям с болезнями щитовидной железы нельзя есть капусту — неверно
Капуста и другие крестоцветные безопасны в обычных количествах — особенно при медикаментозной терапии. Беспокоиться об их влиянии на гормоны — не нужно.

9️. Все узлы нужно удалять, чтобы не было рака — неверно
Большинство узлов — доброкачественные. Операция требуется только в отдельных случаях: если узел мешает дышать, проглатывать или есть подозрение на злокачественный процесс. Решение принимает эндокринолог по УЗИ и результатам пункции.

10. От приёма левотироксина люди становятся агрессивными и набирают вес — неверно
Левотироксин помогает нормализовать гормональный фон. Вес, наоборот, может снижаться, а эмоциональный фон — стабилизироваться. Побочные эффекты возможны только при неправильно подобранной дозе.

📍 Щитовидная железа влияет на весь организм — от температуры тела до настроения. Если вы замечаете изменения в самочувствии, усталость, набор веса, сухость кожи — не откладывайте визит к врачу.

Эндокринологи «Альфа-Центра Здоровья» помогут пройти обследование и разобраться, есть ли повод для беспокойства.

Почему отекает лицо по утрам: главные причины.

Многие женщины замечают утреннюю отёчность лица — и чаще всего это не повод для беспокойства. Кожа в этой области тоньше и чувствительнее, а сила тяжести влияет на распределение жидкости, особенно после сна. Однако иногда отёки могут быть сигналом, что организму нужна помощь. Разберёмся, почему они возникают и как их предотвратить.

🛌 Положение во время сна
Сон на животе или боку может замедлить отток лимфы — жидкость скапливается в тканях, особенно под глазами. Попробуйте спать на спине и используйте подушку, слегка приподнимающую голову. Это поможет естественному лимфодренажу.

💡 Совет: лёгкий массаж лица утром (роликом, гуаша или криосферами) улучшает микроциркуляцию и уменьшает отёчность.

🥨 Избыток соли и особенности питания
Согласно исследованиям, употребление солёных продуктов перед сном — одна из самых частых причин утренних отёков. Соль задерживает воду, а организм пытается компенсировать дисбаланс, провоцируя отёчность.

❗ Избегайте солёных снеков, соусов и копчёностей вечером. Лучше замените их на овощи и лёгкие белковые продукты.

🌿 Гормональные колебания и стресс
Перед менструацией, при беременности или в менопаузе уровень гормонов влияет на водный баланс. Также повышенный уровень кортизола — гормона стресса — способствует задержке жидкости. Поэтому недосып и хроническое напряжение часто становятся причинами утренних отёков.

💡 Рекомендация: нормализуйте режим сна, используйте дыхательные практики и йогу — они снижают уровень кортизола.

🚰 Недостаток воды
Парадоксально, но при обезвоживании организм удерживает жидкость. Поэтому регулярное потребление воды (примерно 30 мл на 1 кг массы тела в сутки) помогает улучшить лимфоток и уменьшить отёки.

🌸 Аллергия и проблемы с носовым дыханием
Заложенность пазух, сезонная аллергия или хронический ринит вызывают локальное воспаление и накопление жидкости под глазами. Если отёчность сопровождается зудом или насморком — стоит проконсультироваться с врачом.

🔥 Обострение розацеа
Иногда отёчность связана с обострением кожных заболеваний, таких как розацеа. Провоцировать её могут острые блюда, алкоголь и стресс. Контроль триггеров и консультация дерматолога помогут держать ситуацию под контролем.

💧 Утренние отёки — не всегда косметическая проблема. Иногда они сигнализируют о нарушении работы почек, эндокринной системы или сосудов.

Если отёчность повторяется часто или становится выраженной — запишитесь на приём к врачу-терапевту в «Альфа-Центр Здоровья».
Специалист поможет определить причину и подобрать индивидуальную программу восстановления.