Публикации

Согласно классификации ВОЗ, алкоголь может быть причиной 7 видов рака:

🔺Рта
🔺Глотки
🔺Гортани
🔺Пищевода
🔺Молочных желез
🔺Печени
🔺Кишечника

Конечно, это не значит, что у всех людей, которые пьют алкоголь, будет обнаружено онкологическое заболевание. Тем не менее, доказано, что люди, которые употребляют спиртные напитки, имеют более высокий риск развития рака, в сравнении с теми, кто не пьет алкоголь вообще💪🏻

❌Помните, что определенного вида спиртных напитков и дозы не существует. Отказ от алкоголя - важнейший шаг на пути к профилактике онкологических заболеваний.

💉 Профилактика онкологических заболеваний является важным аспектом здоровья и благополучия нашего общества.

Данное заболевание стало одной из главных причин смерти во всем мире, и поэтому необходимы активные усилия для предотвращения возникновения и распространения этой опасной болезни.

В карточках мы расскажем о профилактике онкологических заболеваний.

Сахарный диабет входит в 5️⃣ лидеров самых распространенных неинфекционных заболеваний в России.

Лучший способ уберечь себя от развития сахарного диабета - здоровый образ жизни.
Для профилактики сахарного диабета старайтесь придерживаться следующих принципов:

🔹ежегодная диспансеризация и контроль уровня сахара в крови;
🔹активный образ жизни и занятия спортом;
🔹сбалансированное питание;
🔹контроль массы тела;
🔹отказ от вредных привычек.

Какой бывает диабет и какие у него симптомы читайте в карточках👇🏻

📆С 26 февраля по 3 марта - Неделя профилактики употребления наркотических средств

Как бороться с тягой к алкогольным напиткам?

Испытывая тягу к алкоголю, очень тяжело мыслить ясно и спокойно, а также оценивать риски и последствия. В определенном смысле это можно сравнить с ситуацией, когда очень голодный человек не может думать ни о чем другом, кроме еды.

📝Возможно, вы стали регулярно отмечать у себя желание выпить, и не знаете, как с этим справиться. Мы подготовили для вас 3 практических совета, которые помогут вам подготовиться к таким ситуациям и справиться с тягой к алкогольным напиткам.

🔹Отвлечение внимания
Попытайтесь направить внимание на какой-либо внешний объект и сосредоточиться на нем. Можно попробовать считать проезжающие автомобили, наблюдать за людьми, рассматривать здания, деревья и т.д. Обращайте внимание на детали: например, сосчитайте, сколько проезжает красных автомобилей. Можно отвлечь внимание, поговорив с кем-нибудь.

🔹Замена положительного образа на отрицательный
Когда человек пытается воздерживаться от алкоголя, зачастую перед глазами возникают воображаемые картины того, как он пьет алкоголь, даже во сне. В таких фантазиях алкоголь кажется приятным и соблазнительным. В этом случае помогает замена подобных образов на отрицательные – представьте себе какое-нибудь негативное последствие употребления алкоголя. Например, проблемы со здоровьем, потерю отношений, денег или места работы.

🔹Проигрывание ситуаций в воображении
Представьте себе, как вы приходите в гости на ужин и в момент, когда вам предлагают выпить – отказываетесь. Подобная практика помогает легче справиться с подобной ситуацией в реальном времени.

Берегите свое здоровье!