Публикации

❌Безопасной дозы алкоголя не бывает, даже на Новый год

❗️ Алкогольное опьянение — это интоксикация с разнообразными неврологическими и психосоматическими расстройствами.

Даже минимальное употребление алкоголя в долгосрочной перспективе имеет негативное влияние на здоровье:

🔴Серьезно повышается риск инфаркта миокарда или инсульта;

🔴Нервные клетки чувствительны к любому интоксикационному воздействию, и как следствие — у человека ухудшается качество мышления, нарушается эмоциональное реагирование, креативные возможности, снижается память.

🎄🌲Новый год — это песни, танцы, близкие люди рядом, хорошая компания, а когда люди выпивают — акценты смещаются. 

🟥Употребление алкоголя в период длинных новогодних праздников, может привести к серьезным последствиям не только для здоровья, но и в отношениях с близкими.

Вот еще несколько фактов:

🔴Некоторые люди даже после небольшой дозы алкоголя становятся агрессивными, конфликтными. Рано или поздно случится беда, где пострадают близкие и сам человек;

🔴Когда человек подсознательно ищет повод, чтобы выпить, то это уже предпосылки алкоголизма. Нужно обращаться к врачу!   

🔴У мужчин алкоголь часто создает иллюзию улучшения сексуальной активности, но в недалёком будущем проблемы только усугубятся;

🔴Женщинам важно помнить, что алкогольная интоксикация увеличивает вероятность развития врожденных аномалий у ребенка, повышает риск выкидыша и осложнений при родах. Также доказана прямая связь между употреблением алкоголя и раком молочной железы.

‼️‼️Болезнь корь – высокозаразное вирусное инфекционное заболевание, после перенесения которого у человека формируется стойкий иммунитет. Чаще всего она возникает у людей, не получивших вакцинацию

 Корь начинается с признаков, сходных с острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) (повышение температуры, кашель, насморк, слезотечение). Это состояние сохраняется 2-3 дня, после чего появляется ярко красная сливающаяся сыпь, первоначально на лице, за ушами, затем распространяется  по всему телу. Больной корью заразен для окружающих 4 дня до и 4 дня после проявления сыпи.

 Корь трудно поддается лечению. Специфического препарата для лечения кори нет. Антибиотики назначаются только для лечения  осложнений от кори. Больным корью необходимо питание, богатое витаминами (овощи, фрукты, соки), обильное питье.

Новый год уже на пороге 🎄❄

Наступает время поздравлений за праздничным столом. Мы подготовили советы, которые помогут сохранить здоровье среди изобилия еды и напитков.

✨Питайтесь регулярно и умеренно. Большие перерывы между приемами пищи и обильная ночная еда могут вызвать дискомфорт и проблемы в желудочно-кишечном тракте.

✨ По возможности готовьте сами и выбирайте простые блюда. Для заправки салатов советуем использовать оливковое масло холодного отжима или некислую сметану.

✨Утоляйте жажду чистой водой.

✨Больше двигайтесь. В новогоднюю ночь можно организовать подвижные игры, прогулку на свежем воздухе. В другие праздничные дни хорошо отдать предпочтение активному отдыху: лыжи, коньки, горки, прогулки.

🎅С наступающим Новым годом!

🤗Идеальное 1 января для здоровья: как провести этот день с пользой?

Чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе 👇

⛷️Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;

❄️Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки;

🚶Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии;

🗣️Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов — «гормонов радости».

С Новым 2024 годом! Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!

Вернуть сон 🥱. В новогодние праздники сбился график? Как вернуться к здоровому графику сна?

Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным.
Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь. Средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут.
Для сохранения здорового режима сна:
✔️Контролируйте питание: только три сбалансированного приема пиши;
✔️Исключите плотный ужин за три часа до сна и больше употребляйте такие продукты как сыр, шпинат и курица;
✔️Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.
Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина, и тем нам сильнее хочется спать.

📌Для того чтоб вернуть правильный режим сна, в первую очередь нужно вставать в приближенное к обычному графику время, вечером воздержаться перед сном от просмотра телевизора и экрана смартфона, организовать сон в хорошо проветренной комнате, выключить все источники освещения, перед сном организовать небольшую прогулку.