Публикации

Как безболезненно для организма вернуться к рабочим будням.

Новогодние каникулы – это прекрасная пора для детей и их родителей. Есть возможность провести время в кругу семьи или сходить в гости.
Но, к сожалению, выходные подходят к концу, и пора настраиваться на рабочие будни.

Как это сделать, расскажет медицинский психолог ОКПБ Наталья Галкина.

Со слов специалиста, организм легко выходит из ритма повседневных дел и неохотно возвращается обратно.

«Возвращаясь к учебной деятельности и рабочей атмосфере, необходимо в первую очередь нормализовать режим сна и отдыха - особенно важное условие для растущего организма. Сытную и калорийную еду следует заменить на каши и супы для нормального и полноценного пищеварения», - говорит Наталья Галкина.

Старайтесь снизить громкость звуков, круглосуточно вещающих ТВ и музыки, а лучше гуляйте на свежем воздухе или играйте с семьей в спокойные настольные игры, постепенно погружаясь в тишину и настраиваясь на рабочую неделю, - советует специалист.

📅 8 - 14 января.
🏋‍♀ Неделя продвижения активного образа жизни. 🏋‍♂

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

👉Физическая активность может стать отличной профилактикой депрессии.

☝Умеренные физические нагрузки все чаще используют не только для профилактики, но и для лечения больных с депрессией.

💬«Физическая активность может способствовать как ослаблению симптомов депрессии, увеличивая анаэробные процессы в организме и мышечную силу, так и положительно влиять на сопутствующие депрессии заболевания», - говорит врач-психиатр, заведующий Центром суицидальной превенции ГБУЗ ТО «ОКПБ» Екатерина Орлова.

👩‍⚕Со слов специалиста, некоторые исследования доказывают, что физическая активность способна обеспечить защиту от возникновения депрессии не зависимо от возраста и региона проживания.

🚶‍♂⛷Например, прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах или коньках помогут не только в борьбе с депрессией, но и поспособствуют укреплению иммунитета. Физическая активность очень полезна для профилактики и лечения целого ряда заболеваний, и, не малым преимуществом этого метода укрепления организма человека является малозатратность.

📅 8-14 января — Неделя продвижения активного образа жизни

📅 15 – 21 января - Неделя профилактики инфекционных заболеваний