Публикации

Алкогольные напитки содержат в себе этанол, который вызывает физическую зависимость.

Чем чаще и больше человек употребляет алкоголь, тем глубже и крепче его затягивает желание выпить, снова и снова.

Врач психиатр-нарколог ОКПБ Кирилл Шатунов, назвал основные стадии алкогольной зависимости.

При «нулевой» стадии алкогольной зависимости, как правило, человек охотно принимает алкогольные напитки в компании и крайне редко пьет в одиночку. Для употребления спиртного существуют определенные обстоятельства (праздники, похороны и т. д.). В любой момент может прекратить принимать алкоголь и легко возвращается к нормальной трезвой жизни.

Ранним признаком первой стадии является патологическое влечение к алкоголю, носящее навязчивый характер. На этом этапе уже не просто остановить самостоятельно запой, отмечаются некоторые изменения в состоянии человека, а именно: снижение рвотного рефлекса, раздражительность, агрессивность, провалы в памяти.

Вторая стадия алкоголизма проявляется ростом толерантности к потребляемому спиртному. На данной стадии, после длительных запоев у человека развивается абстинентный синдром. Появляются жалобы на учащение сердцебиения, повышение артериального давления, бессонницу, рвоту, тремор пальцев рук, конечностей, головы или всего тела. Человек может испытать психотическое расстройство, сопровождающееся повышением температуры, ознобом и галлюцинациями.

Третья стадия алкоголизма обусловлена постоянным употреблением алкоголя. Продолжительность запоев увеличивается с недель до месяцев. При отмене алкогольсодержащей продукции чаще всего развивается абстинентное состояние с делирием или, говоря простыми словами, «белой горячкой». При этом состоянии может отмечаться дезориентация во времени и пространстве, слуховые, тактильные и визуальные галлюцинации.

📅 4 - 10 декабря.
Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Как сократить употребление алкоголя

Вы осознали, насколько вреден алкоголь, стараетесь ограничить или отказаться от его употребления, но сделать это оказалось труднее, чем думали?

Воспользуйтесь проверенными советами, которые помогли тем, кто уже давно бросил пить.

1. Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить

Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. Для удобства рекомендуется сделать соответствующие записи.

После этого постарайтесь найти способ справляться с ними, не прибегая к приему спиртного. Например, лучшее средство от стресса — физическая активность, а расслабиться без алкоголя помогут релаксирующие техники или продолжительные прогулки, которые специалисты называют медитацией, растянутой во времени.

2. Устройте отпуск от алкоголя

Оптимальный вариант — отказаться от алкоголя сразу и навсегда. Однако если вы не уверены в своей решимости, есть смысл двигаться к цели небольшими шагами и постепенно снижать количество употребляемого спиртного. Сначала возьмите отпуск от алкоголя на две недели, потом — на месяц, затем — на три и т. д.

Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю. Организм сам будет восставать против приема спиртного. Если раньше вас «не брали» пять рюмок водки, то теперь постепенно снижая дозу, в какой-то момент вы обнаружите, что не можете выпить больше одной.

Сокращая прием спиртного, ведите дневник, в который записывайте количество выпитого алкоголя. Следите, чтобы оно действительно уменьшалось, а не «стояло на месте» и тем более не возрастало.

Если случился срыв, и вы выпили больше положенного — не отчаивайтесь.

Не стоит думать, что ваши усилия пропали даром. Изменение привычек и стереотипа поведения — непростая задача. Не фиксируйтесь на своей слабости, а продолжайте идти к намеченной цели.

3. Научитесь говорить «нет» людям, предлагающим выпить.

Сообщите близким, друзьям и родственникам, что вы больше не употребляете алкоголь, и попросите не предлагать вам спиртное. В идеале близким вообще не стоит употреблять алкогольные напитки в вашем присутствии.

Старайтесь избегать компаний, которые собираются исключительно с целью выпивки — особенно, если не уверены, что сможете не поддаться искушению.

Если вы идете на торжество, где будет много незнакомых людей, будьте морально готовы к давлению с их стороны. Чтобы не поддаться на уговоры, заранее продумайте, что будете отвечать.

Отказываться нужно вежливо, но твердо. Не стоит оправдываться — вы не обязаны ничего объяснять. В большинстве случаев достаточно сказать «спасибо, я не пью».

Если предложения продолжатся, можно уточнить — «я за рулем». Находясь в подвыпившей компании, не нужно читать лекцию о вреде алкоголя. Этот разговор стоит вести как минимум «на трезвую голову».

От особо назойливых людей лучше отделаться шуткой — «я свою бочку уже выпил», «мою проблему не сможет решить даже водка» и т. д. Главное — шутить весело и доброжелательно, без намека на осуждение.

Если вы считаете, что просьба налить вам воду или сок может быть расценена как высокомерие, принесите с собой безалкогольный напиток. Скорее всего, окружающие даже не заметят, что вы не пьете. Также можно сказать, что это ваш любимый напиток и вы пьете только его.

4. Найдите себе новое хобби и увлечение

Это необходимо в первую очередь тем, чей круг общения был связан с алкоголем и в том случае, если за вами закрепилась репутация человека, злоупотребляющего спиртным. Чтобы сломать стереотип потребуется время и решительность, поскольку окружение и сама обстановка будут подталкивать вас к прежнему поведению.

Расширить круг знакомств будет проще, если вы найдете новое увлечение по душе. Это может быть туристический клуб, где есть короткие походы (например, на выходные), студия танцев, клуб любителей джаза или игротека, где собираются люди, чтобы поиграть в настольные игры — «Монополию», «Мафию», шахматы, шашки и т. п.

5. Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается — обратитесь за помощью к профессионалам.

Лечением расстройств, связанных с употреблением алкоголя, занимаются психотерапевты и наркологи. Кроме того, специалисты кабинетов (отделений) медицинской профилактики проводят консультирование в отношении вопросов, связанных с потреблением алкоголя, при прохождении диспансеризации и профилактического осмотра.

Специализированная помощь намного эффективнее, чем самостоятельные попытки отказаться от спиртного. Действуя с врачами сообща, вы сможете гораздо быстрее отыскать способ решения проблемы.

Источник: https://www.takzdorovo.ru

☝Ответственное отношение к психическому здоровью играет важную роль в общем благополучии человека.

Многие из нас неоднократно слышали фразу «Все болезни от нервов». По большей части это верное высказывание. Постоянные стрессы могут вызвать нервное напряжение, что, в свою очередь, влечет за собой проблемы со здоровьем.

«Ответственное отношение к своему психическому здоровью включает в себя несколько аспектов. Прежде всего важно уделять внимание своим эмоциям и находить время для саморефлексии. Это может включать в себя практику медитации, йоги или любого другого метода, который помогает сбалансировать ум и эмоции. Важно найти что-то, что работает лично для вас», - говорит Михаил Петров, врач-психиатр ГБУЗ «ОКПБ».

Со слов специалиста, также важно обращать внимание на свое взаимодействие с окружающими людьми. Качественные взаимоотношения с близкими людьми могут оказывать огромное влияние на ваше психическое благополучие. Это также включает умение устанавливать границы, находить поддержку и быть поддержкой для других.

«Немаловажным фактором являются регулярные физические упражнения и здоровое питание. Физическое здоровье тесно связано с психическим, поэтому забота о своем телесном здоровье оказывает положительное влияние на ваше эмоциональное состояние», - объясняет специалист.

Еще один важный момент - не стесняйтесь обращаться за помощью, если она нужна. Это может быть консультация психотерапевта, психиатра или другого специалиста в области психического здоровья. Поддержка и помощь со стороны профессионалов могут быть ключом к преодолению различных трудностей.

«Очень важно стараться практиковать самосострадание. Это означает относиться к себе с добротой, терпимостью и пониманием даже в трудных ситуациях. Бывают моменты слабости у каждого из нас и важно помнить, что это нормально» - объясняет Михаил Петров.

Иногда сохранять психическое здоровье может быть трудно, но признание важности этого аспекта вашей жизни и стремление к улучшению в этой области является большим шагом вперед.

👩‍⚕👨‍⚕ГБУЗ ТО «ОКПБ» приглашает на работу в свой дружный коллектив:

🏥Стационар (п.Винзили, ул.Сосновая, 19):
- Врач-психиатр
- Врач - судебно-психиатрический эксперт.
- Врач-эндокринолог (по совместительству)
- Медицинская сестра палатная
- Медицинская сестра процедурной
- Медицинская сестра диетическая
- Медицинская сестра
- Медицинская сестра стерилизационной
- Медицинский психолог
- Электромонтер по ремонту и обслуживанию электрооборудования
- Повар
- Подсобный рабочий (пищеблок)
- Уборщик производственных и служебных помещений

🏥Взрослое психоневрологическое отделение (г.Тюмень, Червишевский тракт, д.5, стр.1)

- Врач-психиатр
- Врач-психиатр участковый
- Врач-сексолог
- Врач функциональной диагностики (по совместительству)
- Медицинская сестра участковая
- Медицинская сестра
- Медицинский психолог

🏥Детское психоневрологическое отделение (г.Тюмень, ул.Герцена,д.74)

- Врач-психиатр детский участковый
- Медицинский психолог
- Логопед (дефектолог)
- Социальный работник

🏥Ишимский филиал №1
(г.Ишим ул. Железнодорожная д.2)

- Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Подсобный рабочий

🏥Тобольский филиал №2
(г.Тобольск, ул.Первомайская, д.22а, корп.1)

-Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Медицинская сестра
- Специалист по социальной работе
- Инструктор по трудовой терапии

🏥Лебедевский филиал №3
(Заводоуковский р-он , п.Лебедевка, ул.Ленина, 1)

- Врач-психиатр
- Медицинская сестра палатная
- Уборщик производственных и служебных помещений
- Машинист по стирке и ремонту спецодежды