Публикации

😊Неделя сохранения душевного комфорта.

😓Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни.

👥У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

👩‍⚕Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

🙎‍♂🙎‍♀Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

❗Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

😐 Алекситимия.

Бывает, что в сложной ситуации хочется «отключить чувства» и просто не ощущать боль, страх или обиду.

А знаете ли вы, что существуют люди, которые испытывают затруднения в описании и умении понимать свои эмоциональные состояния. Можно сказать, что страдающие алекситимией люди не могут отличить чувство страха от чувства голода.

«Существуют две основные причины алекситимии: генетическая и приобретенная. Во втором случае она рассматривается как «защитный механизм», - объясняет врач-психиатр ГБУЗ ТО «ОКПБ», Анастасия Зайцева.

Со слов специалиста, алекситимия может появляться в семейной среде, где нет места выражению чувств, вызванных реальной жизнью. Трудности эмоционального реагирования возникают как при низком уровне материнской заботы, так и при гиперопеке.

«Данный недуг может проявляться в разной степени: от легкой до тяжелой, осложненной сопутствующими психическими расстройствами. В дружеских и семейных отношениях человек с алекситимией иногда кажется холодным и отстраненным. Ему сложно объяснить другим, как он чувствует себя в отношениях, продемонстрировать свое отношение к кому-то», - объясняет специалист.

Как правило, мы редко обращаются к психологу или психотерапевту с эмоциональными проблемами. Люди, страдающие эмоциональной холодностью, не исключение.

Например, они могут пропускать признаки утомления и неудовлетворенности, что может привести к эмоциональному выгоранию. Человек начинает себя плохо чувствовать и не понимать почему. Такие люди могут не знать, чего хотят от себя и от жизни, ощущают себя пассивными наблюдателями происходящего, и, как им кажется, тратят время впустую.

Наши чувства – это прежде всего, наша защита. Благодаря буре эмоций мы учимся понимать себя, свои потребности, преодолевать сложные ситуации, радоваться, любить и быть счастливыми.

А если в вашей жизни наступает момент, когда вы не справляетесь с ними, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Будьте здоровы.

Фото: freepik.com

🔊Думскроллинг может оказывать негативное влияние на психическое здоровье человека.

📺Сегодня уже нет необходимости ждать выпуска новостей. Для того чтобы узнать, что происходит в мире, достаточно достать смартфон из кармана. Но чрезмерное желание быть в курсе всего происходящего может причинить вред нашему психическому здоровью.

💬«Думскроллинг - это относительно новый феномен, который заключается в трате большого количества времени на чтение и поглощение негативных новостей», - говорит Анастасия Зайцева, врач-психиатр ГБУЗ ТО «ОКПБ».

☝Специалист отмечает, что люди, склонные к думскроллингу, могут чаще других испытывать нарастающее чувство беспокойства, тревоги и страха. У таких людей чаще возникают и развиваются депрессивные состояния, панические атаки, нарушение сна, снижается концентрация внимания, могут возникать расстройства пищевого поведения. В ряде случаев отмечается возникновение симптомов, похожих на посттравматическое стрессовое расстройство.

🤷‍♀Имеет ли смысл знать больше, если вы своей осведомленностью никак не можете повлиять на обстоятельства, в то время как своих внутренних ресурсов потратите много.

😃Вместо того, чтобы тратить свои временные и душевные ресурсы на то, что исправить вы не в силах, направьте их на поиск возможностей для своей самореализации. Новые знания и навыки принесут больше пользы для вас и вашего душевного комфорта, чем лента новостей.

Фото: freepik.com

Разбираемся и отвечаем на популярные вопросы об алкоголе

О том, что в целом алкоголь вреден, что много пить — плохая идея, что в спиртных напитках содержится этиловый спирт (этанол), знают многие. Но до сих пор остаются вопросы, ответы на которые не так очевидны на первый взгляд, но знать их необходимо, чтобы не нанести вреда собственному здоровью. Разберем несколько популярных вопросов.

Существует ли безопасная доза алкоголя?
Нет. Любое количество алкоголя, даже одна рюмка водки или один бокал вина, наносит вред человеческому организму. Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, пищеварительный тракт, печень, нервную и репродуктивную системы доказано множественными исследованиями. Разумеется, чем большее количество алкоголя употребил человек, тем сильнее это влияние.

Вредно ли опохмеляться?
Да. Несмотря на то что на краткий промежуток времени после приема повторной дозы алкоголя (опохмеления) человек начинает чувствовать себя лучше, это не означает, что негативные последствия употребления спиртного накануне уменьшились. Как мы уже выяснили, любая доза алкоголя — это вред, поэтому опохмеление лишь усугубляет пагубное воздействие на организм.

Какой из крепких напитков (водка, коньяк, ром, виски) наименее вреден?
Все эти напитки одинаково вредны. Их различают компоненты, которые определяют вкус и запах напитка, однако объединяющим остается тот факт, что все они содержат этанол, опасный для человека.

Вредно ли смешивать алкогольные напитки между собой?
Да. Из-за смешивания становится сложнее контролировать количество и крепость выпитого, а значит, человек может выпить больше, чем планировал.

Жирная пища помогает снизить негативное влияние алкоголя на организм?
Нет. Действительно, прием некоторых продуктов, например жирной пищи, замедляет всасывание алкоголя, однако воздействие этилового спирта на организм остается прежним. Помимо этого, жирная пища несет дополнительную нагрузку на пищеварительную систему, в частности на поджелудочную железу, что влияет на здоровье.

Алкоголь помогает вылечить простуду?
Нет, это миф. Алкоголь никак не помогает бороться с вирусными заболеваниями, он может только ухудшить общее состояние организма, который и так борется с болезнью.

Какое вино вредит организму: сладкое или сухое?
И сладкое, и сухое. Вне зависимости от наличия сахара вино содержит этиловый спирт.

Алкоголь является фактором риска развития онкологических заболеваний?
Да. Этанол, содержащийся в любом спиртном напитке — канцерогенное вещество, которое повышает вероятность возникновения онкологических заболеваний. Алкоголь является фактором риска развития таких онкозаболеваний, как рак груди, глотки, гортани, пищевода, желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени.

Алкоголь увеличивает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем?
Да. В состоянии опьянения (даже легкого) люди начинают вести себя более раскованно, меньше заботятся о соблюдении социальных норм, могут вступать в половые связи без презерватива. А это однозначно увеличивает риск инфицирования заболеваниями, передающимися половым путем.

Что такое стандартная порция алкоголя?
Это мера измерения потребления алкоголя. Если конкретнее, то одна стандартная порция содержит 10 граммов этилового спирта: половина кружки пива (250 мл) крепостью 4,5–5%, бокал крепленого вина (60 мл) крепостью 16–22%, маленький бокал вина или шампанского (100 мл) крепостью 12–13%, маленькая рюмка крепкого алкоголя (30 мл) крепостью 40%.

Проверь себя, ответь на 10 вопросов об алкоголе

Источник: https://www.takzdorovo.ru

🏆Специалист отделения психотерапии ГБУЗ ТО «ОКПБ» Екатерина Швед заняла II место среди врачей – психотерапевтов Тюменской области.

Ежегодно крупнейший сайт отзывов о врачах и клиниках "ПроДокторов" награждает самых пациентоориентированных специалистов и самые пациентоцентричные медицинские учреждения.

Сервис учредил первую Всероссийскую медицинскую премию, основанную на проверенных отзывах пациентов. Победителей конкурса в 2023 году определили по количеству отзывов, которые оставляли пациенты с 1 ноября 2022 года по 31 октября 2023 года.

Администрация и коллектив ГБУЗ ТО «ОКПБ» от всей души поздравляет коллегу с заслуженной победой и признанием. Желаем не останавливаться на достигнутом. Мы Вами гордимся!