Публикации

«Здоровый нищий счастливее больного короля.»
— Артур Шопенгауэр

Согласны с этим мнением?

Актуальные данные по пыльце в Тюмени. #Пыльца_Парацельс

5 — 7 сентября:

Количество пыльцы уменьшилось, ночи уже холодные. В разы уменьшилось число спор грибов, ввиду отсутствия дождей в этот период.

8 — 11 сентября:

Накануне выходных наблюдались довольно высокие уровни спор гриба альтернарии и полыни, даже злаки… И все буквально вымыл из пыльцевого спектра воскресный дождь.

Чек-лист «НЕБОЛЕЙКА» — советы для иммунитета от врачей Центра «Парацельс».

Наши специалисты знают: профилактика спасает жизни. Поэтому мы говорим не только о том, как лечить болезни, но и о том, как их предотвращать. На носу — сезон простудных заболеваний. Чтобы подготовиться к нему, начните вести здоровый образ жизни уже сейчас. Не мешайте своему иммунитету!

Скачайте наш бесплатный чек-лист «НЕБОЛЕЙКА», распечатайте или сохраните в телефоне и отмечайте каждый день, какие рекомендации удалось воплотить.

Если болезнь все же вас настигнет — смело обращайтесь к врачу, мы поможем! Выбрать доктора и записаться можно на нашем сайте https://www.paracels.net/

Актуальные данные по пыльце в Тюмени. #Пыльца_Парацельс

12 — 14 сентября:

Сентябрь радует тюменцев теплом, как и в прошлом сентябре: грибки продолжают распространять споры, особо отличилась своей продуктивностью альтернария. Также замечены пыльцевые зерна злаков и полыни, крапивы.

Как научиться управлять реакцией на стресс? Рассказывает нутрициолог, аллерголог-иммунолог Скидоненко Анна Николаевна.

В прошлом посте мы разобрались, какие существуют признаки стресса — https://vk.com/wall-56842618_7308. Теперь давайте обсудим, как это исправить:

Правильный отдых. Лёжа на диване с телефоном и тазиком еды — это не отдых. Большая часть напряжения так и останется с вами. Лучший вариант — это дозированные и приятные физические нагрузки: прогулка, растяжка, танцы, медитация, теплая ванна и т. д. Выбирайте по вкусу.

Дозирующий тренирующий стресс. Закаливание (или контрастный душ) с чередованием горячей и холодной водой. Горячий душ — повышает активность обменных процессов и снижает болевые ощущения в мышцах, особенно после физической нагрузки. Холодный душ — повышает тонус сердечно-сосудистой и мышечной систем.

Все «позитивные» адаптирующие процессы, выводящие из зоны комфорта. Например, поход в музей, театр, катание на коньках или лыжах и др.

Осознанная еда. Качество еды напрямую влияет на наше настроение и здоровье. Исключите из питания «мусорную» пищу — НИКОМУ и НИКОГДА не полезная. Это фаст-фуд, чипсы, кондитерские изделия с «синтетическим сахаром», сладкие газированные напитки и др.

Хобби и творчество. Хорошо успокаивают, помогают переключить мысли, заземлиться, почувствовать радость в моменте.

Юмор!

Скоро расскажем про дыхательные упражнения, которые помогут прожить острую фазу стресса. Оставайтесь с нами и задавайте вопросы в комментариях.