Публикации

Грецкий орех - это очень полезный продукт! Он содержит большое количество полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Ежедневное употребление грецкого ореха может принести огромную пользу для вашего здоровья. Вот несколько преимуществ его употребления:

1. Содержание омега-3 жирных кислот:
Грецкий орех богат альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая является формой омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и положительным влиянием на состояние сердечно-сосудистой системы.

2. Антиоксиданты:
Орехи также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, полифенолы и витамин Е, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами и могут помочь в предотвращении различных заболеваний.

3. Контроль уровня сахара в крови:
Исследования показали, что регулярное употребление грецких орехов может помочь контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.

Норма ежедневного потребления грецких орехов зависит от возраста и физической активности. Обычно рекомендуется употреблять около 30 гр (примерно 7 половинок) грецких орехов в день для взрослого человека.

Помните, что хотя грецкие орехи очень полезны, они достаточно калорийны, поэтому употребляйте их умеренно, особенно если следите за своим весом.

[https://vk.com/wall-41604103_7032|Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики] начал внедрение чат - бота «Сердечный диалог», под патронажем Департамента здравоохранения Тюменской области.

Боль в сердце бывает вызвана продолжительным стрессом. Это нормально, когда человек сталкивается с повседневными переживаниями, иногда яркими, не всегда положительными, эмоциями. Однако при долгосрочном воздействии - все системы в организме начинают "выходить из строя". Сердце - наиболее уязвимый орган последствий ярких испытанных эмоций. С течением времени, если ничего не делать с переживаниями, боль может стать физической, и тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту.
В поддержании здоровья своего сердца, вам поможет чат-бот "Сердечный диалог".

Что может чат-бот?

- Записать на прием к врачу;
- Получать новости здравоохранения Тюменской области;
- Отслеживать прием лекарств и витаминов;
- Задать вопрос врачу поликлиники;
- Поставить напоминание о том, что пора пить воду;
- Предлагать полезные советы и рекомендации о сохранении здоровья своего сердца на долгие годы.

Чтобы начать пользоваться ботом, вам необходимо перейти по ссылке https://t.me/HeartDialogueBot. Бот запустится автоматически.

Берегите себя и свое сердце!

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Репродуктивное здоровье – это состояние организма человека, позволяющее воспроизвести здоровое потомство. По мнению специалистов, лучшим репродуктивным возрастом для мужчин и женщин считается 20-35 лет, когда организм полностью сформирован и психологически готов к выполнению родительских функций.

Как сохранить репродуктивное здоровье?

Здоровое питание – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения. Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем.

Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно, и родился здоровый малыш.

Физическая активность во время беременности должна быть разумной согласно рекомендациям врача.

Неделя профилактики онкологических заболеваний

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации, вместе с тем, лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
-отказ от вредных привычек;
-приверженность правильному питанию;
-поддержание массы тела и борьба с ожирением;
-регулярные физические нагрузки.

Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективное лечение. Многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.
Курение — фактор риска онкологических заболеваний.

Проходить обследование на онкологию нужно в следующих случаях:
-вы достигли возраста высокого риска заболеть одним из распространенных видов рака,
-кто-то из ваших кровных родственников болел раком — в этом случае первый скрининг рекомендуют сделать на 10 лет раньше того возраста, в котором онкологическое заболевание обнаружили у близкого,
-самочувствие изменилось в худшую сторону, и появились характерные для рака признаки: субфебрильная температура, слабость, резкая потеря веса, утомляемость, боли, а также другие нетипичные симптомы (так, рак кишки может проявляться в проблемах со стулом, рак молочной железы — в выделениях из соска и увеличении лимфоузлов, и так далее),
-вы уже болели онкологией и сейчас находитесь в ремиссии,
-у вас были или есть доброкачественные опухоли: кисты, миомы и другие новообразования,
-вы страдаете заболеваниями, которые могут предшествовать определенным видам онкологии: например, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Если вас что-то беспокоит, и вы не знаете, связано ли это с онкологией, проконсультируйтесь с врачом.

Рак на ранних стадиях успешно лечится. Важно вовремя проходить обследования и оперативно начать лечение при обнаружении новообразований.

Благодаря принятым государством мерам профилактики, вы можете проходить бесплатный скрининг на онкологию по ОМС. Если вы старше 40 лет — 1 раз в год, если моложе — то один раз в 3 года, когда количество полных лет вашего возраста делится на 3 без остатка.

7 полезных советов для онкобольных по поддержанию нормального веса

1. Ешьте больше пищи, богатой полезными жирами. К таким продуктам относятся: лосось, тунец, сардины, окунь, форель, сливочное, оливковое, кокосовое масло, авокадо, орехи.

2. Если вам не хочется есть из-за того, что вы очень сильно устали, попробуйте жидкую пищу, например, йогурт или смузи. Вам не придется прилагать усилия, чтобы их пережевывать.

3. Если у вас плохой аппетит, принимайте пищу небольшими порциями, но часто. Выбирайте наиболее калорийные блюда.

4. Во время курса химиотерапии может измениться чувство вкуса и пищевые предпочтения. Многие пациенты замечают, что им стала нравиться пища, которую они раньше не любили, а вкус любимых блюд теперь вызывает отвращение. Попробуйте разную еду, найдите то, что вам нравится.

5. Пейте достаточное количество жидкости. Не стоит увлекаться кофе – он обладает мочегонным эффектом и может вызвать обезвоживание. Максимум – две небольшие чашки в течение дня, и после них нужно попить воды.

6. Рекомендуется, чтобы рацион здорового человека преимущественно состоял из фруктов, овощей и злаков. При онкологическом заболевании ситуация меняется. Когда организму нужно много калорий, их сложно получить, находясь на овощной диете.

7. Питание для онкобольного должно быть высококалорийным, полноценным, сбалансированным и вкусным.