Публикации

Витамины против холода

В холодное время года нужно употреблять как можно больше живых витаминов в любом виде. Защититься от простуды и сохранить энергию помогут апельсиновый сок, смузи из моркови и сельдерея, овощные салаты с зеленью.

Но тепличные помидоры и огурцы зимой почти бесполезны, намного больше пользы принесут салаты из свеклы, моркови, редьки и редиса. Эти корнеплоды настоящий склад микроэлементов. Не забудьте добавить в салат лук и чеснок!

Особое внимание надо уделить и фруктам. Зимой они являются источником энергии и жизненной силы. Но зимой не все фрукты одинаково доступны по цене, а главное полезны! Выбирайте апельсины, гранаты, лимоны. Они сейчас максимально полезны – насытят организм витамином С и защитят от вирусов.

Поверьте, если ваш зимний рацион и рацион ребенка будет содержать достаточное количество овощей и фруктов, то вирусы будут обходить вас стороной и дискомфорт от холода и стужи будет не таким сильным!

Отдельного разговора требуют витамины группы В. Мороз и солнце уже давно не два спутника зимы. Солнце в холодное время года мы видим редко, на что организм реагирует эмоциональным упадком. Чтобы избежать этого, нужно вводить в рацион продукты, содержащие витамины группы В, отвечающие и за хорошее настроение, и за стрессоустойчивость, и за внешний вид. Самые богатые витаминами В продукты: орехи, горох, рис, гречка и свекла. Употребляйте их регулярно и настроение улучшится!

📌Госуслуги: набор полезных услуг

В карточках вы найдете QR-коды для быстрого перехода к оформлению услуг.

В разделе «Здоровье» можно найти перечень услуг для людей с инвалидностью, получить справку об оказанных услугах согласно ОМС.

Отдельный раздел посвящен донорству, где можно оформить предварительную запись на посещение центров сдачи крови и её компонентов.

Грецкий орех - это очень полезный продукт! Он содержит большое количество полезных жиров, белка, витаминов и минералов. Ежедневное употребление грецкого ореха может принести огромную пользу для вашего здоровья. Вот несколько преимуществ его употребления:

1. Содержание омега-3 жирных кислот:
Грецкий орех богат альфа-линоленовой кислотой (ALA), которая является формой омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и положительным влиянием на состояние сердечно-сосудистой системы.

2. Антиоксиданты:
Орехи также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, полифенолы и витамин Е, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами и могут помочь в предотвращении различных заболеваний.

3. Контроль уровня сахара в крови:
Исследования показали, что регулярное употребление грецких орехов может помочь контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.

Норма ежедневного потребления грецких орехов зависит от возраста и физической активности. Обычно рекомендуется употреблять около 30 гр (примерно 7 половинок) грецких орехов в день для взрослого человека.

Помните, что хотя грецкие орехи очень полезны, они достаточно калорийны, поэтому употребляйте их умеренно, особенно если следите за своим весом.

[https://vk.com/wall-41604103_7032|Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики] начал внедрение чат - бота «Сердечный диалог», под патронажем Департамента здравоохранения Тюменской области.

Боль в сердце бывает вызвана продолжительным стрессом. Это нормально, когда человек сталкивается с повседневными переживаниями, иногда яркими, не всегда положительными, эмоциями. Однако при долгосрочном воздействии - все системы в организме начинают "выходить из строя". Сердце - наиболее уязвимый орган последствий ярких испытанных эмоций. С течением времени, если ничего не делать с переживаниями, боль может стать физической, и тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту.
В поддержании здоровья своего сердца, вам поможет чат-бот "Сердечный диалог".

Что может чат-бот?

- Записать на прием к врачу;
- Получать новости здравоохранения Тюменской области;
- Отслеживать прием лекарств и витаминов;
- Задать вопрос врачу поликлиники;
- Поставить напоминание о том, что пора пить воду;
- Предлагать полезные советы и рекомендации о сохранении здоровья своего сердца на долгие годы.

Чтобы начать пользоваться ботом, вам необходимо перейти по ссылке https://t.me/HeartDialogueBot. Бот запустится автоматически.

Берегите себя и свое сердце!

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

Репродуктивное здоровье – это состояние организма человека, позволяющее воспроизвести здоровое потомство. По мнению специалистов, лучшим репродуктивным возрастом для мужчин и женщин считается 20-35 лет, когда организм полностью сформирован и психологически готов к выполнению родительских функций.

Как сохранить репродуктивное здоровье?

Здоровое питание – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения. Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем.

Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно, и родился здоровый малыш.

Физическая активность во время беременности должна быть разумной согласно рекомендациям врача.