Публикации

6 причин раздражительности и способы с ними справиться

Раздражение — одна из наиболее распространённых человеческих эмоций. И она абсолютно нормальна. Так даёт о себе знать находящаяся на взводе нервная система

Чаще всего причиной является стресс. Точнее, защитная реакция на него, известная как «бей или беги». Надпочечники выбрасывают в кровь лошадиные дозы гормонов стресса — адреналина и норадреналина, организм мобилизует все физические ресурсы, чтобы ударить обидчика или удрать, а нервная система в это время изо всех сил пытается удержать тело в цивилизованных рамках. Ей это удаётся. Но сил на то, чтобы сдерживать себя ещё и психологически, остаётся не так уж много. Отсюда берётся та самая раздражительность.

Однако иногда очевидного стресса вроде бы нет, а желание сорваться на окружающих всё равно имеется. В этом случае речь может идти о некотором сбое в работе организма.

1. Вам не хватает солнечного света
Если раздражительность возникает поздней осенью или зимой, когда световые дни становятся всё короче, речь может идти о так называемом сезонном аффективном расстройстве (САР). Это один из видов депрессии, развитие которого учёные связывают с недостатком солнечного света.

Ультрафиолет влияет на способность организма производить важные для настроения гормоны — серотонин и мелатонин. Кроме того, дефицит солнца сбивает внутренние биологические часы. Человек постоянно чувствует себя подавленным, невыспавшимся, и хроническая раздражительность лишь следствие этих проблем.

2. Вы не высыпаетесь
Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

3. Вы едите слишком много сладкого
Сахар — это тоже наркотик, вызывающий привыкание. Он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. При регулярном употреблении сладкого мозг привыкает к стимуляции, его чувствительность снижается — и в результате нам требуется всё больше и больше сахара, чтобы получить прежнюю дозу радости.

Чтобы переработать большое количество сладкого, организм начинает выделять в кровь много инсулина — гормона, который заставляет клетки активно извлекать глюкозу из крови. Из‑за этого уровень сахара в крови резко снижается. Поскольку стремительное его падение означает угрозу для жизни, организм тут же выделяет адреналин. Этот гормон стресса запускает пресловутую реакцию «бей или беги»

4. У вас гормональный сбой
Вывести гормональный фон из равновесия могут десятки причин. Вот наиболее распространённые:

предменструальный синдром (ПМС);
синдром поликистозных яичников;
менопауза;
гипертиреоз — повышенная выработка гормонов щитовидной железы;
диабет.

5. Вы слишком устаёте физически
Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

6. Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного
Когда вы пробуете распрощаться с той или иной привычкой, от которой у вас уже выработалась зависимость, возникает синдром отмены (он же — абстиненция, или ломка). Мозг привык к воздействию психоактивных веществ, которые поступали с никотином, алкоголем, кофе, наркотиками. И ему нужно время, чтобы начать работать без регулярной подпитки со стороны.

Абстиненция проявляет себя подавленным настроением, проблемами со сном, тревожностью и раздражительностью.

На фото врач гастроэнтеролог Норина Оксана Михайловна
Записаться на прием: https://avicenna72.ru/zapis-na-priem

Уважаемые пациенты и посетители, ознакомьтесь с информацией о режиме работы МЦ «Авиценна» в новогодние праздники!

Часы работы:

1, 2 января 2024 года — выходной

3, 4 января 2024 года — с 09:00 до 15:00

С 5 января 2024 года — с работаем в обычно режиме.

Пусть наступающий Новый год станет для вас началом новых свершений, новых впечатлений и новых возможностей. Счастливого Нового года!

Причины возникновения синдрома хронической усталости распространены сегодня не только среди взрослых людей, но и среди детей школьного возраста, студентов.

Увеличивают риск:

• нездоровый образ жизни (дефицит сна, солнечного света и свежего воздуха, употребление никотина и алкоголя);
• хронические заболевания;
• психологические расстройства (избыточный стресс, депрессии, тревожное расстройство);
• несбалансированное питание (некачественные продукты, переедание или недостаток питания, отсутствие витаминов в пище);
• факторы внешней среды (неблагоприятная экологическая обстановка);
• рецидивирующие вирусные и бактериальные инфекции;
• генетическая предрасположенность.

Главный признак хронической усталости - постоянное переутомление, которое не исчезает после крепкого сна и длительного отдыха.

К симптомам хронической усталости также относятся:

• бессонница;
• мигрень;
• быстрая утомляемость;
• частые простудные и вирусные заболевания;
• мышечная боль и боль в области позвоночника;
• нарушение умственной деятельности;
• быстрая утомляемость при физических нагрузках;
• увеличение лимфоузлов;
• резкое падение давления и головокружение при смене положения тела (ортостатическая гипотония);
• повышенная потливость (ранее не характерная).

Диагностика синдрома хронической усталости требует детального и комплексного обследования - большинство симптомов встречаются и при других патологиях.

Диагноз синдрома хронической усталости ставится после исключения патологии щитовидной железы, истощения надпочечников и других альтернативных диагнозов.

Любые аномальные физикальные показатели или результаты лабораторных исследований требуют пристального внимания.

В зависимости от результатов обследования может потребоваться совершенно разноплановое лечение:

• медикаментозное (витамины, иммуномодулирующие и противовоспалительные средства, антидепрессанты, противовирусные препараты, санация хронических очагов инфекции);
• немедикаментозное (физиолечение, массаж, водолечение).

Всем пациентам с синдромом хронической усталости полезны рекомендации по нормализации сна и питания, отказу от вредных привычек (при их наличии).

Занятия спортом и подбор диетотерапии гораздо эффективнее при условии работы со специалистом.

Консультация невролога показана лицам с такими симптомами заболевания как хроническая боль, депрессия, бессонница.

На фото: Вострикова Ольга Геннадьевна
Врач эндокринолог второй категории, диетолог

📍ул. Монтажников 11 ст. 1
тел.: +73452593957

https://avicenna72.ru/zapis-na-priem