Публикации

🙌«Ты в игре» - в 2023 году представители Тюменской области приняли участие в конкурсе!

В рамках проекта «Область здоровья», посвященного производственной гимнастике, профессиональные спортсмены нашего региона создали серию полезных роликов с практическими рекомендациями. Организаторы работали с различными предприятиями, проводили мастер-классы для сотрудников и стремились внедрить свою практику во все трудовые коллективы страны.

А теперь мы можем это перенять - изучаем серию видеороликов с доступными и разнообразными упражнениями - и внедряем в своем коллективе!

Полезно, разнообразно и оздоравливающе.

Товарищи работодатели, начните с себя, помня о том, что разминка, физическая активность и кратковременное переключение мозговой деятельности от рабочего процесса - только повысит эффективность ваших работников 😉

Программа «Область здоровья» была разработана при поддержке нацпроекта «Демография».

Ссылка на видео ролики под фото 👇

😷Не теряйте бдительность!

По данным [id590091567|Роспотребнадзора Тюменской области] отмечается снижение заболеваемости гриппом, COVID-19 и ОРВИ в начале 2024 года, но эти вирусы никуда не исчезли и сезон эпидподъема заболеваемости продолжается.

Для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний необходимо не только принимать медикаменты, но и соблюдать правильный режим питания.

💬"Специального лечебного питания не существует, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы помочь своему организму побороть вирус. Рацион больного человека должен быть сбалансированным, насыщенным необходимыми питательными веществами, микроэлементами, а употребляемые блюда и продукты – мягкими, не травмирующими и без того поврежденную слизистую горла. Употреблять нужно те продукты, которые не будут перегружать организм своей энергоемкостью и поддержат иммунитет", - отмечает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №3" Елена Захарова.

🔹Куриный бульон — лучшее средство. В нем содержатся особые компоненты, сокращающие количество белых клеток крови – нейтрофилов, которые вызывают неприятные симптомы в носоглотке.

🔹Термически обработанные фрукты и овощи (тыква, морковь, свекла, спаржа, брокколи, шпинат, персики, яблоки, лук и другие).

🔹Полезными также будут нежирные молочные и кисломолочные продукты (например, творог, йогурт или кефир), твердые сыры и отварная рыба жирных пород.

🔹Вирусы плохо переносят щелочную среду, поэтому стоит включить в водный баланс минеральную воду. Во время ОРВИ организм усиленно теряет жидкость с высокой температурой, потом и слизью, поэтому необходимо пить часто. Суточный объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 1,5-2 л воды. Также можно употреблять травяные чаи (с учетом того, что на эти растения у вас нет аллергии), компоты, фруктовые, ягодные, овощные морсы. А вот кофе и крепкий чай лишь увеличат обезвоживание.

⛔Недопустимы полуфабрикаты и фастфуд, так как они вызывает сбои в обмене веществ, а также любая тяжело перевариваемая пища.

Вино защищает от инфаркта, от сердечно-сосудистых заболеваний?

Нет.

👩‍⚕Специалисты считают абсолютной глупостью выпивку с целью предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку как минимум нет ни одного исследования, научно подтвержденного факта, который бы это доказывал.

☝Более того, исследование мелких внутрисердечных сосудов показывают глубокие изменения сосудистых стенок со склеротическими наслоениями, как в самих стенках, так и в окружающем их миокарде, возникшие под влиянием вина. Эти изменения в сосудах приводят к тем же явлениям ишемии миокарда, то есть к недостаточному кровоснабжению с последующим кардиосклерозом, как и при заболеваниях стенокардией.

Таким образом, употребление вина «для лечебных целей», в конце концов, вызывает поражение сердечно-сосудистой системы в виде алкогольной гипертонии и поражения миокарда.

Некоторые люди считают, что коньяк расширяет сосуды, следовательно, может рассматриваться как лечебное средство. Так, человек, имеющий ишемическую болезнь сердца, от водки и вина воздерживается, а вот рюмку коньяка перед сном порой позволяет.

💔Однако научные исследования свидетельствуют лишь об одном: любой алкоголь - всегда яд для сердца и всей кровеносной системы. Совершенно неверным считается мнение, что небольшие дозы алкоголя безвредны или даже полезны для сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт оказывает повреждающее действие на клеточные мембраны и внутреннюю структуру клеток, способствует развитию дистрофических проявлений. Процесс этот со временем прогрессирует, приводя к кардиосклерозу. Под влиянием алкогольной интоксикации искажается обмен веществ в сердечной мышце, истощаются запасы ее энергии, возникают нарушения в проводящей системе сердца, нагрузка на него увеличивается, так как прием даже небольших доз алкоголя приводит к повышению артериального давления. В конце концов, ослабевшее под ударами «малых доз» алкоголя сердце не выдерживает...

📎Отметим, что профилактика злоупотребления алкоголем является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

📆💥Старый Новый год появился в нашей культуре вместе со старым стилем летоисчисления.

До 1918-го Россия жила по юлианскому календарю, введенному в Риме еще в 45 году до нашей эры. К тому моменту в большинстве стран Европы уже несколько столетий действовал григорианский календарь. Из-за неправильного расчета високосных годов к началу XX века юлианский опережал григорианский календарь на 13 дней.

Если другие праздники "переезжали" на новую дату при переходе с юлианского календаря на григорианский, то этот почему-то в народном сознании остался на своём месте. Только получил соответствующую приставку, чтобы не путали его с полноценным Новым годом.

Старый Новый год не принято отмечать так широко, как 1 января, но некоторые традиции есть.

У вас есть такие? Отмечаете? 🎄

✨ Чтобы без вреда для здоровья: основные правила крещенских купаний от врача [club213074806|скорой помощи] Олега Нестерова

Окунаться на Крещение в ледяную воду людям с хроническими заболеваниями – это риск для здоровья. Однако если человек все же решается на эту процедуру с целью исцеления и духовного очищения, то делать это стоит только в официально утвержденных местах. Дежурящие рядом с иорданями спасатели и медики скорой в случае чего смогут сразу же прийти на помощь.

Об оборудованных местах в Тюмени, графиках работы и других нюансах [https://vk.com/wall-69939235_75329|читайте] в издании [club69939235|Тюменская область сегодня].

Еще одно условие безопасного омовения в крещенской проруби – визит в поликлинику, чтобы не допустить развития всевозможных опасных состояний и проверить свое здоровье. Минимальный список того, что вы должны выяснить у врача, прежде чем решитесь окунуться в прорубь – уровень артериального давления, частота пульса, температура. И важно обратить внимание на сигналы, их нельзя игнорировать: жалобы на боли или дискомфорт в грудной клетке, животе, повышение температуры тела и недомогание.

Противопоказано купаться в ледяной воде тем, у кого есть аллергия на холод, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая, мочекаменная и желчекаменная болезни, заболевания кожи. При погружении в холодную воду сосуды все спазмируются и в течение короткого времени может произойти скачок давления до очень высоких цифр.

Осторожными нужно быть всем без исключения: следите за своим самочувствием и следуйте рекомендациям лечащего врача.

📍 Экспресс-подготовка перед купанием в проруби

В условиях городской квартиры закаливаемся в ванной. За 3-5 дней до окунания начинаем утром и вечером принимать холодный душ по схеме: сначала обмываете одну ногу, затем – другую, перемещаете струю на уровень плеча, потом – грудную клетку и вторую руку, а после на 1-2 секунды – голову. Так организм настраивается и сможет значительно легче пережить стресс от погружения в ледяную воду.

📍 Как подготовиться к погружению в прорубь?

• поесть за два-три часа. У сытого человека много энергии, которая позволит легче перенести любое экстремальное состояние.
• перед самым погружением сделать 3-4 глубоких медленных вдохов и выдохов. В организме запустится процесс окисления с выделением тепла, плюс в крови будет повышенное содержание кислорода – это даст мозгу легче пережить стресс.
• неплохо растянуть суставы спины, рук и ног: наклоны вперед и вниз, вращение руками, согнутыми в локтях, стопами и т. п. Эти упражнения помогут выйти из воды, когда все тело скует холодом.


🟥 Существует два варианта погружения – до уровня шеи и с головой. Последнее – экстремальное испытание, после которого люди могут потерять сознание, в лучшем случае – ориентацию в пространстве: не способны взяться руками за поручни и подняться по ступенькам, могут ощущать, что все еще находятся под водой. Поэтому спасатели нередко подхватывают за руки или подмышки и помогают преодолеть это небольшое расстояние из воды до тропинки, ведущей в теплую палатку. После желательно согреться, выпив горячий чай.