Публикации

🚶‍♂Регулярные пешие прогулки — это полезная привычка для укрепления здоровья в любом возрасте!

Ходьба пешком может способствовать улучшению кровообращения, укреплению мышц, положительному влиянию на дыхательную систему и головной мозг, борьбе со стрессом.

📆А сегодня Всемирный день прогулки!

📎Средняя продолжительность прогулки пешком должна составлять 20 минут и более. При этом важны именно прогулки на свежем воздухе, которые могут способствовать повышению уровня кислорода в крови. Оптимальное время для прогулок — утро или вечер. Если у вас не хватает свободного времени, вы можете пройтись на работу или учебу пешком — это приятнее длинных поездок в забитых маршрутках или другом общественном транспорте.

📎Аналогичным способом можно возвращаться домой. Если добираться слишком долго, можно выходить на 2–3 остановки раньше обычного и быстрым шагом идти на работу/домой.

📎По мнению ученых, более 3 км пешком ежедневно — это отличная профилактика раннего старения и преждевременной смерти. Такая привычка не отнимет у вас много сил и времени по сравнению с занятиями в тренажерном зале, а прилив сил можно заметить практически сразу.

Просто и со вкусом 😉

🔎Малоподвижный образ жизни — это четвертый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более шести часов в течение дня в сидячем или лежачем положении, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.

⛔Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения (а вместе с этим и питания, снабжения кислородом) внутренних органов – все это может привести, как минимум, к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

Никогда не поздно начать двигаться. Умеренная физическая нагрузка приносит пользу человеку, который большую часть жизни проводит в офисе.

💪Первым шагом является преодоление лени, которая мешает вам заботиться о своем здоровье.

Предлагаем подборку упражнений для офисных сотрудников и других профессий, где работа подразумевает сидячий образ жизни. Выполнять такой комплекс гимнастики можно не покидая рабочего места👇🏻

❓Можно ли распознать первые признаки диабета

Сахарный диабет – одно из самых распространенных эндокринных заболеваний, при котором наблюдается хроническое повышение уровня глюкозы в крови.

❗Он может развиться в любом возрасте и продолжаться всю жизнь. Со временем диабет может приводить к поражению сердца, кровеносных сосудов, глаз, почек и нервов.

У взрослых людей с диабетом риск развития инфаркта и инсульта в 2-3 раза выше.

Основными факторами, которые влияют на его развитие, являются наследственная предрасположенность, ожирение и гиподинамия👇

🏕🏥Диагностика здоровья на прогулке - мы идем к вам!

В летний период времени сотрудники поликлиники №3 регулярно выезжают на различные мероприятия, в том числе уличные, с палаткой здоровья.

Вы пришли на прогулку? Занимаетесь спортом? Посещаете городскую активность?

😉Заодно можно пройти экспресс-обследование своего организма.

Так, наши специалисты в этом месяце работали на пешеходной улице Дзержинского, а также на Олимпийском забеге в экопарке "Затюменский".

🔊"В первую очередь мы ориентируемся на факторы риска, выявляем повышение давления, вредные привычки, другие показатели организма, отсутствие контроля за которыми может серьезно подорвать здоровье. Осмотр проходит довольно быстро, пользуется популярностью на площадках - по итогам мы даем устное заключение и рекомендации о необходимости посетить свою поликлинику", - рассказывает заведующая отделением профилактики городской поликлиники №3 Елена Захарова.

📊Десятки человек узнали о состоянии своего организма, в рамках мероприятий, проводимых для достижения главных показателей Национального проекта "Демография" по сохранению общественного здоровья.

Напомним, что к нашим специалистам вы всегда сами можете прийти на диспансеризацию и получить оценку своего здоровья.

📍ул. Ленина 23, каб.108
📍ул. Ямская 114, каб. 3

🕐 Понедельник - пятница: с 8:00 до 20:00
Суббота: с 9:00 до 14:00

☎Уточнить график работы специалистов мужского либо женского кабинетов раннего выявления заболеваний можно по телефону 8(3452)56-13-03.

📚Век живи - век учись! Это актуально и для наших Школ здоровья.

Приглашаем всех в июле за полезными знаниями 🤗

🔹Школа здорового образа жизни
1.07.2023 10:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Школа по отказу от курения
1.07.2023 в 11:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Школа для пациентов с бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом
1.07.2023 в 12:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Школа для родителей детей с задержкой развития
3.07.2023 в 14:00
ул. Ямская 96, каб. №26

🔹Школа по грудному вскармливанию
4.07.2023 в 15:00
ул. Ямская 96, каб. №26

🔹Школя для беременных
5.07.2023 в 14:00
ул. Луначарского 38, каб. №1

🔹Школа для родителей детей с бронхиальной астмой
6.07.2023 в 12:00
ул. Ямская 96, каб. №26

🔹Школа для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата
6.07.2023 в 12:00
ул. Полевая, 36, каб. №6

🔹Школа для пациентов с сахарным диабетом
8.07.2023 в 12:00
ул. Садовая 135а, каб. №26

🔹Школа активного долголетия
8.07.2023 в 13:00
ул. Садовая, 135а каб. №23

🔹Школа по уходу за тяжелобольными
8.07.2023 в 13:00
ул. Садовая 135а, каб. №23

🔹Школа для пациентов с заболеваниями глаз
8.07.2023 в 13:00
ул. Садовая 135а, каб. №34

🔹Школа для пациентов, перенесших острое нарушение мозгового кровообращения
8.07.2023 в 13:00
ул. Ленина 23, каб. №304

🔹Школа для пациентов с ишемической болезнью сердца
8.07.2023 в 13:00
ул.Садовая, 135а

🔹Школа для пациентов, перенесших инфаркт миокарда, высокотехнологические операции по поводу ИБС
22.07.2023 в 13:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Школа для пациентов с сахарным диабетом
22.07.2023 в 13:00
ул. Садовая 135а, каб. №26

🔹Школа для пациентов с артериальной гипертонией
29.07.2023 в 11:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Для пациентов с эпизодами повышения АД без установленного диагноза артериальной гипертонии
29.07.2023 в 12:00
ул. Ленина 23, каб. №401

🔹Школа для пациентов с заболеваниями щитовидной железы
29.07.2023 в 13:00
ул. Ленина, 23. каб. №321

Занятия проводятся для достижения целевых показателей Национального проекта «Здравоохранение»:
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Развитие детского здравоохранения, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям

и Национального проекта «Демография»:
- Старшее поколение
- Укрепление общественного здоровья