🧘🏼♀️Врач ОКБ №2 рассказала о необходимости физической активности на рабочем месте
Неделя с 22 по 28 апреля посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Каждому работнику необходимо заботиться о своем организме в течение всего дня, так как его состояние непосредственно влияет на хорошее самочувствие и продуктивность. Помочь может – регулярная физическая активность. О важности движений и о том, какие упражнения можно сделать на рабочем месте, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики взрослой поликлиники ОКБ №2 Альбина Усманова.
💭«Одним из факторов риска развития неинфекционных заболеваний является недостаток физической активности. Важно донести до каждого человека, что физическая активность должна присутствовать ежедневно в течение всего дня. Движение снижает застой в лимфатической системе, а мышцы будут всегда в тонусе, также благодаря физической нагрузке организм вырабатывает гормоны счастья эндорфин и серотонин, которые отлично скажется на самочувствии и работоспособности сотрудника», - рассказала Альбина Ураловна.
✅В первую очередь специалист рекомендует отказаться от лифтов, и ходить по лестнице в течение рабочего дня. Подъем по лестнице является кардиотренировкой, которая укрепит мышечный корсет и улучшит кровообращение. В течение всего рабочего дня необходимо делать 5-минутные перерывы через каждый час, а через три часа 15-минутный. Во время них желательно делать разминку, где будет задействовано всё тело.
💭«Упражнения на рабочем месте не обязательно, должны быть сложными, самое главное выполнять их регулярно. К примеру, сначала сделать медленные повороты головой в стороны, затем повороты туловища и наклоны, далее выполнить ходьбу на месте и размять кисти рук и другое. Если же человек на работе долгое время стоит, то перебирания ногами пойдут на пользу. В обеденный перерыв рекомендую уделить немного времени прогулке на свежем воздухе, в случае если это возможно», - поделилась врач.
👀Нельзя забывать про здоровье глаз, так как они являются частью нервной системы. В течение дня выполняйте несколько упражнений для глаз: например, круговые движения, быстро поморгать в течение 1–2 минут, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, вращение глазами по кругу
Введите в свою жизнь регулярную физическую активность и организм скажет вам – спасибо!
#ОКБ2 #окб2 #окб2тюмень #втораяобластнаябольница #информация #больница #здоровье #тмн #тмн72 #72регион #тюмень #медицинскаяпомощь #доступностьмедпомощи #медицинатюмень #пациенты #врачитюмени #детиивзрослые #больницагорода #тюменьгородздоров
Неделя с 22 по 28 апреля посвящена популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Каждому работнику необходимо заботиться о своем организме в течение всего дня, так как его состояние непосредственно влияет на хорошее самочувствие и продуктивность. Помочь может – регулярная физическая активность. О важности движений и о том, какие упражнения можно сделать на рабочем месте, рассказала заведующая отделением медицинской профилактики взрослой поликлиники ОКБ №2 Альбина Усманова.
💭«Одним из факторов риска развития неинфекционных заболеваний является недостаток физической активности. Важно донести до каждого человека, что физическая активность должна присутствовать ежедневно в течение всего дня. Движение снижает застой в лимфатической системе, а мышцы будут всегда в тонусе, также благодаря физической нагрузке организм вырабатывает гормоны счастья эндорфин и серотонин, которые отлично скажется на самочувствии и работоспособности сотрудника», - рассказала Альбина Ураловна.
✅В первую очередь специалист рекомендует отказаться от лифтов, и ходить по лестнице в течение рабочего дня. Подъем по лестнице является кардиотренировкой, которая укрепит мышечный корсет и улучшит кровообращение. В течение всего рабочего дня необходимо делать 5-минутные перерывы через каждый час, а через три часа 15-минутный. Во время них желательно делать разминку, где будет задействовано всё тело.
💭«Упражнения на рабочем месте не обязательно, должны быть сложными, самое главное выполнять их регулярно. К примеру, сначала сделать медленные повороты головой в стороны, затем повороты туловища и наклоны, далее выполнить ходьбу на месте и размять кисти рук и другое. Если же человек на работе долгое время стоит, то перебирания ногами пойдут на пользу. В обеденный перерыв рекомендую уделить немного времени прогулке на свежем воздухе, в случае если это возможно», - поделилась врач.
👀Нельзя забывать про здоровье глаз, так как они являются частью нервной системы. В течение дня выполняйте несколько упражнений для глаз: например, круговые движения, быстро поморгать в течение 1–2 минут, посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, вращение глазами по кругу
Введите в свою жизнь регулярную физическую активность и организм скажет вам – спасибо!
#ОКБ2 #окб2 #окб2тюмень #втораяобластнаябольница #информация #больница #здоровье #тмн #тмн72 #72регион #тюмень #медицинскаяпомощь #доступностьмедпомощи #медицинатюмень #пациенты #врачитюмени #детиивзрослые #больницагорода #тюменьгородздоров
Источник: https://vk.com/wall-217718454_1118
Пост №10067, опубликован 24 апр 2024
