Публикации

😱Мы сами были в шоке, когда это поняли!
Только задумайтесь...

За 2 часа до сна не рекомендуется есть, активными видами спорта не стоит заниматься в это же время, пить воду не надо, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор не стоит, читать - не полезно для зрения.

Что делать за 2 часа до сна❓❓❓

Выдыхаем - проведя мозговой штурм, мы нашли варианты!

🔸Люди семейные могут провести время вместе: поговорить, обсудить день, новости - только не вступайте в жаркие активные споры.

🔸Также люди, которые живут вместе, могут поиграть в какие-то настольные спокойные игры.

🔸Еще можно выйти на прогулку (особенно с нами согласятся собаководы) - дышать свежим воздухом полезно, а потом сразу в кровать.

🔸Можно уделить это время своему хобби: рисование, вязание, конструирование - монотонные действия даже помогут перейти в режим засыпания.

🔸Составить список дел на следующий день или внести записи в дневник, если вы ведете - тоже будет неплохо, но если какой-то план уже есть и его надо просто структурировать - чтобы не начать активные "думки".

🔸Периодически в эти часы можно уделить время себе, устроив косметические процедуры: принять ванну; сделать ванночку для ног; маникюр или маску - балуйте себя иногда.

🔸Может быть в это время что-то приготовить себе из еды на следующий день.

🔸Еще можно подобрать себе или ребенку одежду на завтра: погладить ее, добавить аксессуары.

🔸Возможно стоит обратить внимание на йогу или растяжку - и полезно, и не добавляет бодрости.

⭐Сохраняйте себе эти идеи в закладки - и делитесь в комментариях своими: что вы делаете за 2 часа до сна? 👇

🌅Сотрудники городской поликлиники №17 желают вам славного утра окончания лета и несгибаемого здоровья!

🌡Сегодня знатоки погоды обещают, что будет чуть теплее - 18 градусов тепла. Осадки все-таки возможны, но в основном перспективы радужные, хоть и пасмурные.
А как вы проведёте последний день лета?

👌И запомните ли? Вот дети точно запомнят этот "день накануне". А если нет - память надо тренировать. Пересказ - самая лучшая тренировка: хоть прочитанного, хоть прошедшего дня. В младшем школьном возрасте у ребёнка развивается долговременная память, но он по-прежнему лучше запоминает то, что ему нравится. Поэтому стоит заинтересовать.

Совершенно точно ни у чему не приведёт заучивание. А вот возврат к пройденному хорошо работает. Поучили, спросили - вернулись, повторили.

А вообще есть упражнения для каждого вида памяти: зрительной, слуховой, тактильной, эмоциональной, логической.

🙌Приглашаем на Фестиваль здоровья!

📆Внесите в календарь:
5 сентября, 13:00
Сквер им. А. Моисеенко

А теперь подробности: фестиваль здоровья «МЕДиана»

📌Открытые лекции от [club101714|Тюменского ГМУ Минздрава России]: о правильном питании, сохранении здоровых суставов и способах улучшить память

📌Мастер-классы: первая помощь при ранениях и ожогах, здоровье суставов, активное долголетие

📌Спортивные тренировки: скандинавская ходьба, оздоровительный ЦиГун, танцевальная тренировка

📌Консультации: терапия, кардиология, неврология, онкология

📌Обследование: артериальное давление, сахар, холестерин, биоимпидансометрия, кардиовизор, тест на деменцию

Организаторы: [club101714|Тюменский ГМУ Минздрава России]; [club128440860|Волонтеры-медики | Тюменская область] [club213135665|ГАУЗ ТО "ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №1"], [club41604103|Территория здоровья | Тюменская область], [club34721198|Тюменский кардиоцентр], [club189746024|Тюменская больница ЗСМЦ ФМБА], [club171546839|Здравоохранение Тюменской области]

🤫Специалисты городской поликлиники №17 выяснили кое-что важное...

Ваше утро будет бесподобным!

📆Сегодня Международный день благотворительности, а по народному календарю нужно смотреть в небо: если журавлиный клин летит низко, значит, осень будет теплой, а если высоко – морозной. Можно ли в наших широтах такое увидеть?
А бруснику?
Сегодня также по народным поверьям День Лупа Брусничника - когда должны быть заморозки, а следом можно идти собирать ягоду.

🍒При низкой калорийности брусника имеет большую питательную ценность: в ней много витамина С, полезных минералов, антиоксидантов, клетчатки и полифенолов.
Исследования показали, что она положительно влияет на микробиоту кишечника и тем самым не только оптимизирует функционирование желудочно-кишечного тракта, но и поддерживает здоровую слизистую оболочку кишечника. Ягоды брусники повышают иммунитет, помогают бороться с вирусными инфекциями и улучшают работу сердечно-сосудистой системы - она считается одной из самых полезных ягод!

🤫Мы в городской поликлинике №17 разведали...и вам рассказываем!

Ваш день обязательно будет наполнен радостью!

📆Сегодня Международный день рыжих, а в России День продающего сторителлинга - и такое теперь празднуют, вот ведь радость! Еще сегодня профессиональный праздник - День подразделений по противодействию экстремизму МВД РФ, а также День чтения книги.

📚А вы знаете, что современные люди стали читать намного меньше, чем каких-то 20 лет назад? И это притом, что ученые доказали: печатное слово, благодаря эффекту отключения от реальности, отлично снимает стресс. Монотонность процесса тоже помогает успокоению, а также засыпанию.

😉Еще это возможность сохранить свои когнитивные функции. Они, конечно, после 65 лет будут снижаться естественным образом. Но доказано, что всю жизнь читавшие люди сохраняют свои умственные способности гораздо дольше. Так что не только честь нужно беречь смолоду, но и мозг тренировать - а что скажете себе спасибо в старости.