Публикации

😻Сотрудники городской поликлиники №17 желают вам изумительного утра и долгосрочного здоровья!

🌡Сегодня нас ожидает приятная стабильная погода: 18 градусов тепла, в основном ясное небо, легкий ветер и отсутствие осадков.
Да будет так 🤞

☀️💡Кстати, про свет. На Ямале проводят крутое исследование про зависимость нашего организма от солнца, как психологически, так и физически.

Так, специалисты уже утверждают, что лет до 40 организм способен компенсировать "световой маятник", но после резервы истощаются. Также в зону риска попадает молодежь, зависающая в гаджетах. Голубой спектр бодрит: если по утрам это уместно - поднимает с кровати, то в темное время суток на пользу не идет.

Изучение возможностей искусственного, но определенного света потенциально поможет, например, тем, кто работает в ночные смены; живёт на севере; да и вообще все нам. А пока успеваем получить нужный заряд от ещё яркого солнца Сибири.

⛔️🍷Все люди, которые хотя бы изредка употребляют спиртное, ощущают на себе те или иные последствия. Равнодушной к спиртному не остается ни одна из систем организма человека.

🔸Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки внутренней поверхности всех органов пищеварения, повреждая и разрушая их, приводит к ожогу, а в результате и омертвению их тканей.
🔸Снижение выработки лактазы, а также нарушение всасывания воды и электролитов из тонкого кишечника приводит к диарее.
🔸Даже однократное употребление больших доз алкоголя может вести к развитию некротизирующего панкреатита.
🔸Чрезмерное употребление алкоголя повышает вероятность развития гастрита и язвы желудка.
🔸Также длительное употребление алкоголя может вызвать рак желудка, рак пищевода и рак прямой кишки.

Плюсы для ЖКТ проявятся уже спустя месяц трезвого образа жизни - попробуйте сперва хотя бы ради эксперимента, а потом оцените свои новые ощущения 😉

📎Отметим, что профилактика злоупотребления алкоголем является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

Ведь помните, что раньше было лучше? И деревья зеленее? Тогда самое время поверить в силу зарядки 😉
Ещё в закаливание для иммунитета можно начать верить - это в любом возрасте не поздно начинать, но лучше - уже с детства!

Понедельник - тот самый день, чтобы начать. Особенно, если это финальный понедельник лета.

🤹‍♂️Небольшая разминка, несколько приседаний, повороты, наклоны - и вот за 10 минут вы бодры как минимум на половину дня.

🫡Медработники городской поликлиники №17 желают вам легкого на подъем утра и отличного здоровья!

🌡 Судя по карте осадков - лить будет во всем Уральском федеральном округе. И циклон будет так нас окружать до глубокой ночи. Не жарко: 14 градусов со знаком плюс. Атмосферное давление ниже нужного.
Зябко, в общем!

✅В такую погоду многие вспоминают про витамины - тем более, начинаем о них задумываться перед наступлением осени, но все должно быть по назначению. Особенно это касается детей.
👧При нормальном физическом и психоречевом развитии ребёнка, сбалансированном питании и хорошем аппетите, при отсутствии клинических проявлений гиповитаминоза назначение витаминных комплексов не является необходимым. Поэтому точно не нужно делать это родителям самостоятельно, лучше обратиться к педиатру, если отмечаете повышенную утомляемость, снижение аппетита, отсутствие прибавки веса, расстройства сна, ломкость волос или ногтей. Особенно если это связано с началом учебного года и резким увеличением количества нагрузки.

😱Мы сами были в шоке, когда это поняли!
Только задумайтесь...

За 2 часа до сна не рекомендуется есть, активными видами спорта не стоит заниматься в это же время, пить воду не надо, сидеть в гаджетах и смотреть телевизор не стоит, читать - не полезно для зрения.

Что делать за 2 часа до сна❓❓❓

Выдыхаем - проведя мозговой штурм, мы нашли варианты!

🔸Люди семейные могут провести время вместе: поговорить, обсудить день, новости - только не вступайте в жаркие активные споры.

🔸Также люди, которые живут вместе, могут поиграть в какие-то настольные спокойные игры.

🔸Еще можно выйти на прогулку (особенно с нами согласятся собаководы) - дышать свежим воздухом полезно, а потом сразу в кровать.

🔸Можно уделить это время своему хобби: рисование, вязание, конструирование - монотонные действия даже помогут перейти в режим засыпания.

🔸Составить список дел на следующий день или внести записи в дневник, если вы ведете - тоже будет неплохо, но если какой-то план уже есть и его надо просто структурировать - чтобы не начать активные "думки".

🔸Периодически в эти часы можно уделить время себе, устроив косметические процедуры: принять ванну; сделать ванночку для ног; маникюр или маску - балуйте себя иногда.

🔸Может быть в это время что-то приготовить себе из еды на следующий день.

🔸Еще можно подобрать себе или ребенку одежду на завтра: погладить ее, добавить аксессуары.

🔸Возможно стоит обратить внимание на йогу или растяжку - и полезно, и не добавляет бодрости.

⭐Сохраняйте себе эти идеи в закладки - и делитесь в комментариях своими: что вы делаете за 2 часа до сна? 👇